6個全部食べても181kcal♡ダイエット中の和マフィン♡グルテンフリー♡低脂質♡低カロリー♡

★レシピ紹介　写真

✦材料　作り方　写真付き

★艶子ママの戯言

★痩せゴハン

★今日のワンコ

ダイエット

オータム和スイーツ♡

大好きでしゅ♡

今日はマロンでしゅよ♡

さっそく

ご紹介でしゅよ〜🐾

🤍艶子ママの戯言🤍

6個全部食べても

小麦ファイバー

✦181kcal

おからパウダー

✦268kcal

★低脂質

★低カロリー

ダイエット中でも食べられる和マフィン💚

小麦ファイバーorおからパウダーで作る

むき甘栗を使って手軽に作りました😊

ふわふわ抹茶生地とマロンフィリングが

ぴったり💚

おいしい和マフィンに仕上がりました🌰

もちろん栗が手に入る方は茹で栗に

して作ってね🌰

◆小麦ファイバー◆
1個
✦グルテンフリー
✦30kcal
✦糖質　　3g
✦脂質　0.9g

◆おからパウダー◆
1個
✦グルテンフリー
✦44kcal
✦糖質　3g
✦脂質　1.3g

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〜抹茶まろんマフィン〜　
　　　　6個分
材料.｡*　作り方.｡*♡

◆マロンフィリング◆
●栗　（むき甘栗）　40g
●ラカント　大さじ1
●アーモンドミルク　大さじ1

◆抹茶生地◆

★小麦ファイバー　30g
★抹茶　大さじ1
★サイリウム（オオバコ）小さじ2/1
★ベーキングパウダー　小さじ1
★ラカント　大さじ3
★タマゴ　1個
★アーモンドミルク　80ml

◆おからパウダーで作る場合◆

✦おからパウダー　30g
✦抹茶　大さじ1
✦ベーキングパウダー　小さじ1
✦ラカント　大さじ４
✦タマゴ　1個
✦アーモンドミルク　100ml

●トッピング●
★栗
★ナッツ

1 　ボールに栗を入れつぶす

　（レンジで20秒ほど加熱すると

やわらかくなりつぶし易いよ）

2　1にラカント大さじ1とアーモンドミルク

大さじ１を入れ混ぜる
　　
3　別のボールに粉類を入れ混ぜタマゴ　

アーモンドミルクも入れなめらかに
　　なるまで混ぜる

4　マフィン型に生地を入れ2のフィリングをのせる
　　お好みで栗やナッツをトッピングする

5　180℃のオーブンで25分焼く

食べて美しく健康にダイエット

艶子ママでした🤎

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艶子ママ　48歳
ママダイエッター

ダイエットしていない人同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！

◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用

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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが

かわることがあります
✦使用している材料などは楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を

使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを

使っています　
他のものに置き換えできます

◆レシピのリクエストやご質問は

コメント欄にどうぞ♡

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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼