[クラス内容]
🌱やさしいヨガ
初心者の方でも無理なく動けるような基本的なポーズや呼吸を中心に行います
🌱やさしいヨガと瞑想
前半はヨガで体を動かし、後半は呼吸法や瞑想の時間をすごします
🌱やさしい体幹UPヨガ
筋力や基礎代謝をアップさせるような動きやポーズをします
🌱やさしいフローヨガ
太陽礼拝を中心に呼吸に合わせて流れるように、そしてダイナミックに動きます
🌿やさしいチャレンジヨガ
ひとつのアーサナやチャレンジポーズなどテーマを決め、そこに向かって身体をほぐし一歩進んだアーサナにチャレンジします
🌿リンパヨガ
セルフマッサージをしたり、リンパ節にアプローチするような動きやポーズをします。
(時には力強いポーズもあります)
⭐️おやすみ前の夜ヨガ
マットやお布団の上でゴロゴロするように1日の疲れをほぐし、ヨガニードラ(眠りのヨガ)でさらにリラックスする時間を過ごします
(レッスン後、起き上がらずにそのまま眠っていただいても構いません。このクラスは終了後、お話はせずにすぐにルームを閉じます)
☀️朝ヨガ
ゆっくりとほぐすように動き、呼吸を深め
身体と頭を目覚めさせて活力UPに繋げます
🟠チャクラヨガ
エネルギーセンターであるチャクラを
アーサナやマントラで整えて活性化させていきます。