2023/03/02⭐︎今日の血圧 126/96

こんにちは⭐︎

ちゃてぃです！！

2児の母です！！

血圧高めです！

今月の目標は、

血圧を下げるです！！

とりあえず

塩分を控えた食事大事！！

そして、

運動！！

まずは、この2点から攻めよう！！

食事は単純に

食べる量を減らす

運動は、

イスワット（椅子を使ってスクワット）

10回ずつ毎日増やしていく方式と、

降圧効果のあるグーパー肩回し

寝る前にカエル足パカを10分

ばえない

汚い　笑い

このほかに、

朝はハチミツ入りミルクティー