今治シティマラソン２０１１

毎度毎度おそい更新です。。。

一昨年に出て２度目の出場でした。
今年は５時前に出発し、
スムーズに現地付近には到着。
一番近い小学校の駐車場に回りましたが、
間近くまで行かないととめられるのかどうかが分からないので、
入っていこうとする車が動いていないのを見て
次の駐車場へ回りました。
前回はここも一杯で入った後にとめられないという
苦い経験がありましたが、
今回はまだ沢山空いておりました。

受付の体育館に入るとすでに一杯。。。

駐車場確保のために早く到着したのですが、
レース開始の10時半まで3時間もある・・・
アップするにも早すぎるので、しばらく何もしない。

1時間前のハーフのスタートを見て、






今治城周辺をアップし始める。
城内で先輩Kさんと時をかけるおっさんに会う
時をかけるおっさんは昨年5kmの優勝者。
今年も狙っているのかな

今回はしっかりアップできました。
流しも入れてここまでの準備はOK。

スタート30分前ですが、少し列ができている。
着替え終わって20分前に並ぶと、すでに長蛇の列。
列が校庭からはみ出そう。

スタート位置に向かうと横断幕はしっかり見るが、
これは少し時間がかかりそう。

スタートロスは22秒。
500m近くは混雑。
流れに乗りながら、でも追い越しながら走る。
これがよかったのか、1kmを4'01"で通過し、
先日の神鍋の失敗を繰り返さなくて済みました

ペースは3'50"/kmを切るぐらい。
少し楽な感覚があったのですが、なぜかは後で判明。。。

4km手前で先輩Kさんに追い付きましたが、
私が何名かランナーさんを引き連れているかもしれないと
思っていたので、声をかける余裕なし・・・

折り返すと前半の調子の意味がわかる。
追い風でした。。。(^^ゞ

今回のラップです。


動きは変わっていないようだがペースはカクンと落ちる。
向い風に小さな橋の小さな登りでついに休む
（前のランナーさんを風よけに・・・）
悪い癖です。。。これでタイム落とすのです。。。

目が覚めて、登り切ったすぐにまたペース上げる。
そろそろラスト1km。
いつもの練習どおり、あまり意識せずに勝手に身体が
スパートしてくれるはず！！
GARMINとの距離がズレていたので、
自分で「ピッ！」とGARMIN音を真似てつぶやく
いつもやってたら自然と身体が動きます。

ゴール後すぐ先輩Kさんもゴールへ。
38分台で走り切り「このタイムは初めてじゃ」とのこと
私の姿が見えてペース上げられたとのことで、
お役に立てて何よりです

5kmの結果が掲示されていたので、
時をかけるおっさんの結果を確認して、
部門表彰があれば表彰式に出てくるはず！
と周辺でしばらく待っていたのですが、
気配がないので先にクールダウンへ
戻ってくると「終わってる・・・ orz 」
見たかったなぁ～


2年前とタイム比較です。


比較難しいです・・・


レース　　　　　今治シティマラソン2001
タイム　　　　　38分06秒(ネット37分44秒)

距離　　　　　　15.4km(アップ5.4km含む)

走行距離
今月　　　　 26.7km
今年　　　　2803.6km
通算　　　 11243.7km（2007年8月より）

現体型
体重　　　　 　60.3kg
体脂肪　　　 12.9%
ＢＭＩ　　　　 　21.4
基礎代謝　　1487kcal
骨格筋率　　35.6%

今治シティマラソン走りました

１０キロ走りました。
手元の時計は３７分４４秒でした。
おそらく自己ベストですが距離はどうでしょう…
帰って調べてみます。

明日は今治シティマラソン

またしても久しぶりの更新になってしまいました。。。
7月からはjognoteのほうにはひとまず続けて書いております。

その間
「ブログ見てますよー」
「最近更新されてないですねー」
「大変でしたね・・・」
等々お声をかけていただき、嬉しいやら恥ずかしいやら・・・

この夏は初めてしっかり走り込めて、
7月からの3ヵ月で1100kmの走行距離になりました。

大虎さんの3000m記録会に参加させていただいて、
驚きの10'36"で走れました。

8月の神鍋は失敗してしまったので、
明日はなんとか走れたらなぁ～と思います。

目標は・・・結果書くときに一緒に載せます

あっ！今治シティマラソン走ってきます
（↑これに触れてなかったですね。。。）

2年前に10km出たのですが、


4'30"/kmペースで、『さらーっと』終わっております。。。
（頑張ったのか？どうだったのか・・・？）

とにかく頑張ってきます

（あっ！10km走ります。。。）

第32回神鍋高原マラソン全国大会

昨年に続いて３度目の出場でした。
今年は３時半に出発し、
途中眠くなったので運転を交代しながら現地到着。
現地直前の道で信号による混雑が２か所ありましたが、
赤信号の長さを変えられるのなら充分解消しそう。

昨年の３５℃と比べると今年は曇天で、
２６℃ぐらいだったと思います。
今年も１０kmにエントリー。

昨年は５月からの４カ月で５００キロちょっとしか
走れておりませんでしたが、
今年は現時点で１２６０キロ。
７月に初めて月間４００キロも走れました。

そんなわけで今回はちょっと色気だして、
最初だけでも先頭が見えるところに居たいなぁ～
と思っていたのですが、それが・・・

スタート直後の４％ほどの1km続く登り勾配で
3'30"/kmペースで入ってしまい、行き過ぎ・・・
1km通過も3'50"で刻みました。
その後呼吸が苦しくなり平坦でも伸びない・・・
ジワジワ追い抜かれて行きますが、競り合うことはやめて
回復を待ちました。（といってもそう簡単には・・・）

前半は何度か登りが続くコース。
やはり厳しかったです。


6km過ぎてやっと登りが終わり、状態も回復したので
ここから切り替え。
5%の下り坂をおりて、ペースも回復。
直後の登りでペースを落としてしまうランナーさんも多いのですが、
なんとか粘って、ゴールまでの下りを走り切りました。
（ここは軽快にイケました）

今回のラップです。


グロスはちょうど40分でした。
入りの1kmを気をつければもうちょとイケたかなぁ～


SportTracks使ったら昨年のタイムが簡単に比較できました。


これを見ると今年の夏は頑張ったんかなぁ～

暑いしコースもタフですが、
夏のトレーニングの仕上げと位置づけられるいい大会だと思います。
何か残してきた感じもあるので、
来年またエントリーしてると思います。

おいしくて何度もおかわりした冷たいお茶
スイカ・冷やしトマト・但馬牛といろいろ振舞っていただきました
スタッフのみなさん　お世話になりました<(__)>


レース　　　　　第32回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
タイム　　　　　40分00秒(ネット39分53秒)

距離　　　　　　13.9km(アップ3.9km含む)

走行距離
今月　　　　 333.4km
今年　　　　2398.9km
通算　　　 10839.0km（2007年8月より）

現体型
体重　　　　 　60.2kg
体脂肪　　　 11.0%
ＢＭＩ　　　　 　21.3
基礎代謝　　1494kcal
骨格筋率　　36.5%

第28回OTTYマラソン

10マイルのレースがあるということで
エントリーいたしました。
3年半前に初めてレースに出たのも偶然10マイルでした。
それからこの距離のレースがなかったので、
BestTimeはずっとそのレースタイム（約キロ5分ペース）でした。

実は過去に2回ほどエントリーをしていたのですが、
今回が初めて参加できました。
（3年前　骨折・・・）
（2年前　帯状疱疹・・・）
（1年前　いろいろありまして・・・）

家からは高速で2時間ちょっとで滝野社ICに到着し
会場まではすぐでした。

県立播磨中央公園内を走るコース(1周約7.8km)

景色も良くなかなか気持ちのいい公園です。




ランナーさんがスタート位置に整然と並んでおります


スタート直前（やる気が伝わってきます）


西脇工業の皆さんが招待されていたようです。



直前の体調不良もあり、最近は半月で走行距離80㌔ほど・・・
練習不足がモロに影響しました。。。

公園内の高低差（40mぐらいでしょうか）


高低差のグラフに沿うような今回のペース
（もっと頑張れよーってか？？）


アップは普段より長めで4.5km

おかげで1周目は練習不足の割にはまずまず
　7.73km(33'00" 4'16"/km)
しかし、2周目の落ち方が激しい・・・
15.44km(34'43" 4'29"/km)

今回のペースです。

2km～3kmは下り坂でいいペースを刻みましたが、
2周目の同じポイントでは坂を利用する足がなく

5kmまでの大きな３度の登りはやはり堪えました

タイムは1時間08分36秒で
年代別順位23位となりました。



今回は今までと逆回りで実施されたということですが、
初参加の私には違和感なく、
トラックと同じく左回りでしたので走りやすく感じました。

暑さと湿気の高さを感じましたので、
走行中はほとんど水を取って頭からかぶりました。

走り終わったあとの水がやたらとおいしく、
何杯もおかわりいたしました

この時期のレースに出られたことは収穫です。
開催していただいたおかげでございます。

今年の6月は普通に走れますように・・・(｡-人-｡)

レース　　　　　第20回OTTYマラソン
タイム　　　　　1時間08分36秒(4'22"/km)

距離　　　　　　20.2km(アップ3.5km含む)

走行距離
今月　　　　 78.4km
今年　　　　1491.1km
通算　　　　9931.2km（2007年8月より）