今日は、腰痛と運動の関係についてです
「なぜ腰が痛くなったか考えられますか？」と質問すると
「普段運動不足だから痛いのかも！」と答えが返ってくることが多いです
もちろん正解です
運動することで筋肉のポンプ作用により血液は循環していきます
運動不足の方は、循環が悪いため体に疲労物質が溜まり、体がゆがむことで痛みになっていきます
しかーし！運動のしすぎも腰に痛みを出します
プロスポーツ選手でも、腰痛で引退する方もいるので…
過度な運動は乳酸など疲労物質がどんどん溜まっていきます。
その疲労物質は、血液により内臓に運ばれてきれいな状態に浄化されていきます。
良い栄養を取って、良い睡眠をすると翌朝にはスッキリというのが理想的です
例えば栄養が偏っていたり、睡眠がしっかりとれていないと回復が遅れて疲労が蓄積していきます。
それが重なっていくと痛みに変わっていくという事です
では、どんな運動が腰にいいの？
それは、「楽な運動」です
「楽な運動」とは、会話をしながら20分～30分ほど続けられる運動の事です
それくらいの運動強度だと、疲労回復・気分転換に良いとされています
ゆったりとして運動は、神経をリラックスさせて血液の循環を促進させます
そのため体に溜まった疲労物質はどんどん浄化されていきます
そうなると腰痛は良くなることが多いです
さらに「楽な運動」は脂肪燃焼に一番最適なペースです
ダイエット効果が期待できます
悪いことはなさそうですね
もっと効率的に運動の効果を高めたいのであれば、整体をするといいですよ
体がゆがんだ状態だと、血液が循環しにくいのでせっかく運動しても効率が悪かったり…
ゆがんだ状態で筋肉がついてくると体のバランスが悪くなったりなどなど…
せっかく運動を始めるならゆがみのない体が良いですね
運動する時間がないという方。
なおさら整体を受けてる方が良いでしょう
当院の整体は体液の循環を特に重要にしています
運動より効率よく循環させることが出来ます
とてもソフトな整体なので安全です
運動が大事なのはわかっている
だけどお仕事や家事で忙しいくて運動する暇がないという方
是非ちゃたん整骨院へ！
一緒に健康を目指しましょう
098-926-2000
北谷スポーツセンター1F ちゃたん整骨院