新しい環境でのストレス 北谷町、沖縄市、宜野湾市、嘉手納町、読谷村の整体ならーちゃたん整骨院

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皆さんこんにちは

今日の天気は１日中曇りですね

体調はどうですか

４月に入り、新しい環境になった方たくさんいると思います

最初の３か月ぐらいは毎日、期待と不安でいっぱいだと思います

いつもより早起きして、準備を整えて緊張しながら通勤・通学を始めます

これまでとは気持ちも見える景色も違ってきますよね。

こういった変化に対応して、私たちは次第に環境になれてきます

しかし、時にはうまくいかないこともあり、体調に変化が出てきてしまう事もあると思います

朝起きると通勤の事を考えてしまい、吐き気がする、胃が痛む

通勤前や途中で腹痛になりトイレ駆け込むなど、自律神経のバランスがくずれ始めている予兆が、

見られる時があります。

こんな時は、自分自身で振り返ってみるのも大切です

『帰宅後はゆっくりリラックスできているか』

『朝は気持ちよく起きれているか朝から疲れていないか』

『朝・昼・夕の食事はおいしく食べられているか食事を楽しめられているか』

『職場では仕事の相談ができているか』

『週末には気分転換のために時間を作れているか』

最近充実していると思えるでしょうか？少しでも不安になるような部分があれば、

生活の中でできる事から改善してみましょう

・ストレス軽減のために睡眠の質を上げる工夫をしましょう

しっかりいい睡眠ができていればストレス解消にもつながります。

例え同じ睡眠時間でも深い睡眠がとれるように工夫することが大切です。

『就寝４時間前には緑茶・コーヒーなどカフェインを含む飲み物をとらない』

『就寝２時間前には強い光刺激を避けるためにパソコン・テレビを控える』

『就寝１時間前には入浴する』（温度は３８～４０℃が目安。入浴で体温を上げると、

その後に熱放散で体温が下がります。その時の眠気を利用すると、すっと眠れます。）

『寝酒のためのアルコール摂取はやめる』

『毎朝同じ時刻に起床して、太陽の光を浴びる（体内時計をリセット）』

『疲れていると感じた時には、質だけでなく量（時間）も多めにとります』

１番やってはいけないことは、多量のアルコール摂取は、かえって睡眠が浅くなり、

睡眠の質を落とすことになるので注意しましょう

・誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちが整理され気力がわいてくる

『人に話す、聞いてもらう』というのもオススメです。

悩みだけでなく、些細なことでも誰かに聞いてもらうとイライラなどのコントロールできなかった感情を、

自分の中で整理できます

この整理だけで、気持ちは落ち着くと思いますので、次の解決に向けて気力がわいて

前向きになりやすくなります

解決することではなく整理することを目標にするに変えてみましょう

そうすることで、気持ちも楽になり、心に余裕ができると思います。

後、ストレスは溜めすぎるとお身体のいろんなところに症状が出やすくなります

普段疲れを感じていなくても、日々の生活で疲労は必ず溜まりますので、

ちゃたん整骨院では、日々の疲労をとる施術をしていますので、朝起きて体がだるいとか

普段睡眠が取れていないという方にはとてもオススメです

ちゃたん整骨院

TEL098-926-2000

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