こんにちは
今日は、 脚のむくみの原因と予防 について
書きたいとおもいます
〈むくみの原因〉
体のなかで、もっともむくみやすいのが 脚 なんです
！！
心臓から遠く血液の流れが悪くなりやすいことと、
重力の関係で水分が溜まりやすいんです
！
脚のむくみは、一般に立ち仕事の人に多い症状ですが、
実は！デスクワークの人にも多いんです
どちらも同じ姿勢をとり続けることで、脚の循環が悪くなり
水分が溜まってしまいます
また、疲れが溜まったときや睡眠不足になったときにも
脚のむくみが起こりやすくなります
脚の筋肉は、血液を心臓にもどすポンプの役割をしているため
筋力が低下すると血液がうまくもどらなくなり、
水分が停滞してしまうんです
〈むくみの予防〉
むくみを予防するには、日ごろからの積み重ねが大切です
・適度の運動
ふくらはぎやももに筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり
むくみやすくなります！
ウォーキングや散歩などで、歩くことを心がけましょう
・階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、
血行などの改善には効果的です
・脚の先を動かす
脚の先を動かすとふくらはぎの筋肉も動き、
血液の流れがよくなります
毎日ケアすることでむくみを予防しましょう♪
ちゃたん整骨院
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