こんにちは！！
今日は 血圧 について書きたいと思います
血圧の正常値は、120～129 正常高値130～139
140からは高血圧となってしまいます
血圧を下げるには、食事療法 運動療法 薬物療法 が基本となります
今回は 運動療法 を紹介します
適度な運動を習慣的に行うことで、高血圧の改善に効果が期待できます
＊適度な運動は、血圧を下げる効果がある
高血圧に対する生活習慣の修整として、運動も効果が期待できます！
適度な運動は、心臓や肺の動きを向上させ、血液の循環を促進し、
継続して行うことで次第に体の機能も鍛えられていきます♪
適度な運動を継続して行うことで、血圧だけでなく
肥満、糖尿病などの生活習慣病の改善にもつながります
＊有酸素運動
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります！
有酸素運動は、十分に酸素を取り込みながら行う運動で
ウォーキングやサイクリング、水泳などがあります
無酸素運動は、一瞬息を止めて力を振り絞る運動で
懸垂や重量挙げ、短距離などです
無酸素運動は、一時的に血圧を上昇させるので
高血圧の方は控えた方がいいかもしれません
高血圧も方は、有酸素運動を選択しましょう♪
有酸素運動は2日に1回、できれば毎日
30分以上の運動を続けることが理想です
適度な運動を続けることで、血液の循環を良くしましょう！
無理な運動をせず、ウォーキングなどがオススメです♪
ちゃたん整骨院
TEL 098-926-2000