プール日記20260207

自主練＠ホームプール

Up　蹴伸び　25m＊4本 = 100m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊4本 =100m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊4本= 100m

Pull　Ba  25m＊4本= 100m

Swim　Fr  25m＊8本= 200m

1月25日の試合から約二週間

まったく泳ぐことができませんでした

仕事も忙しかったし

実家を引き払って

母を自宅に引き取り同居を始めるという大仕事も

あと、試合会場でつらいことがありました

これが一番こたえたかな・・・

前習っていた先生にお会いできたんですけど

つらかったですね

冷たかった

まぁ私なんてその程度の教え子だったんでしょう

背泳ぎをStyle1に薦めてくださった先生に

見てもらいたくて背泳ぎ頑張ったんだけど・・・

今でも見守ってくださっていると思っていた

自分はなんて愚かなんだろうと

ただただ情けなかったです

控え場所の地べたにヨガマットを敷いて

毛布被って落ち込みながら横になっていたら

木曜日いつもお会いするレジェンドさん達が

枕を貸してくれたり

ジャケットをかけてくれました

お二人の優しさを思うと今でも泣けてきます

前も書いたけれど

私は私のために泳いでいるのであって

誰のためでもないわけで

誰かに褒めてもらいたいとか

認めてもらいたいとか順位とか

そんなことどうでもいいんだよ

自分の泳ぎを自分のために追求していこう

真に水泳を愛する人たちと一緒に

マスターズ水泳を楽しんでいこう

改めて強く厳しく自分に言い聞かせました

そんなこんなで気持ちもふっきれたので

土曜日夜、40分くらいでしたが

久しぶりに泳ぎました

生まれ変わったつもりでまた頑張ろうと思った

第21回 静岡市短水路年齢別水泳競技大会

約三週間ぶりの投稿となります

タイトルの

「第21回 静岡市短水路年齢別水泳競技大会」

一週間前で記事の更新が止まってしまった

理由は二つあって

仕事で急きょ配属替えとなり

とんでもなく忙しくなってしまったこと

そしてそのせいで

過労と練習時間不足に連日悩まされたこと

試合前一週間ほとんど練習できなくて

ずっと棄権することばかり考えていました

初めて背泳ぎで試合に出るのに

ほとんど形になっていない状態だから

毎日心で泣き叫びながら仕事していたよ

試合前日の土曜日は

身体が動かないままチームの練習会に出て

いきなり3,500mくらい泳ぎました

この時最悪なことが・・・

同じ練習生にものすごい勢いで衝突され

左側頭部を強打しました

試合前日だというのに

腫れあがってズキズキとひどく痛み

これには本当に頭にきたよ

こっちはターン後普通に右側を泳いでいるのに

左側で抜きつ抜かれつ

くだらない争いをしている男どもがいて

追い越そうとした一人が

右側にはみ出てきたようなんです

それでものすごい勢いで激突しました

謝られたけどなんか許せなかった

病院行ったほうがよいかなというくらい

頭と首が痛かったけど

その後ホームに戻って

明日の試合に向けて

背泳ぎメインで自主練しました

結局5,000m以上泳いでしまった（←バカ）

まーそんなこんなで

最低最悪のコンディションで臨んだ試合でした

疲労でとにかく脚が動かなかったし

身体が重くて重くて

アッププールで泳ぎ始めて直ぐ

「あーこりゃきょうダメだわ」

と悟りましたが

チーム内外の皆さんとも会えるし

がんばって最後まで出場してきました

25Fr  16.95

25Ba  22.03

50Fr  42.95

どの種目も

自分の泳ぎは全くできませんでしたが

みんなと会えて泳げてとても楽しかったです

25Fr　16.95

左から3番目

全然ダメでした

でも前よりはプルのピッチが速くなったかな

前日土曜日、夜の自主練中

何故かいきなり

プル→フィニッシュで

力を入れてかき切る感がわかりました

試合で実践したかったけど

緊張や興奮でそれどころじゃなく

次回に活かしたいです

25Ba  22.03

ずっとずっと悩んでいた背泳ぎ

初試合です

ひどいタイム、ひどい泳ぎだけど

初めてタイム取ったとき30.00だったから

約8秒速くなりました

レジェンドさんのご指導のおかげです

本番は顔に水がかかりすぎて

溺れんじゃないかと思うくらいひどかった

ゴールタッチはもちろん合わなくて

手でガサゴソ探りながらなんとかタッチ

背泳ぎ人気ないんすね

2人しか出場しなくて

ビリだけど2位でした

背泳ぎ練習するとクロールも良くなるので

これからも引き続き頑張りたいです

50Fr 42.95

左から3番目

最後の種目でした

全力で50泳ぐ力は残っておらず

ただ出場して泳いだだけになっちゃった

クイックターンのタイミングが合わず

足を壁にタッチし直して折り返すという

赤っ恥をさらしてきました

12.5m時点でもう身体が動かず

集中力も途切れてしまったよ

足をタッチし直したとき

水中で爆笑してしまった

情けないやら恥ずかしいやら

楽しかったけど

試合外でちょっとつらいことがあって

このあと二週間泳ぐことができませんでした

2月7日土曜日からまた泳ぎだしたので

次戦、とびおマスターズに向けて

自分なりに頑張っていこうと思います

プール日記20260118

筋トレ＠ホームプール

自主練＠清水清見潟公園室内プール

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5+6.8kg×12回×3セット

レッグエクステンション　13.5+6.8kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5+2.3kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊1本 = 25m

Up　フロントスカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　ダブルアームプル　25m＊1本 = 25m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）

Kick　Ba 25m＊2本 = 50m

Kick　Fly 25m＊2本 = 50m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Swim　Ba  25m＊8本= 200m

Swim　Fr  50m＊8本= 400m

Swim　Ba  25m＊4本= 100m（Hard）

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（Hard）

Swim　Fr  50m＊1本= 50m（Hard）

Down　Choice 50m＊1本= 50m   

日曜日

調子がとにかく悪くて

気力・体力ほぼ限界に達しているのは

重々わかっていたけれど

試合が近いから休むのが怖い・・・

ジムの階段を昇り降りするだけでも

足がただただ重く息切れしてしまいます

それでもやれることはやりたくて

筋トレも水泳も自分なりにやってみました

泳ぎは最悪でしたが

後半背泳ぎをたくさんやっているうちに

まあまあ体は動くようになったかな

背泳ぎ頑張るとクロールも良くなる不思議

でもHardはぜんぜんHardの泳ぎじゃなかった

マスターズ初戦もこんなかんじで

試合のある週大して泳げなかったけど

本番は調子が良かったので

あまり気に病まないようにしたいと思います

昼間どうしても買い物に行かなくちゃいけなくて

超久しぶりにおまち（静岡弁）にいきました

景気づけに海鮮丼食べたけど

やっぱ体力戻りませんでした

味はとてもおいしかったです

月曜日は完全OFFにしました

（で、このブログをいま書いています）

さっさと寝て火曜日からまた頑張るよ

プール日記20260117

自主練＠ホームプール

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊4本= 100m

Swim　Ba  25m＊8本= 200m

Swim　Fr  50m＊8本= 400m

Swim　Ba  25m＊4本= 100m（Hard）

Swim　Fr  50m＊4本= 400m（Hard）

金曜日から体力？体調？が崩れ始めまして

土曜日は昼間仮眠とって回復を試みましたが

母からの電話や父の面会のため

気持ち良いところで無理やり起きました

からだつらいつらいと思いながらも

試合が近いので水泳休むのが怖くて

やっぱり土曜日も夜泳ぎに行ってしまう

悪寒がして

あーもう今日は絶対だめだと確信しましたが

せっかく来たので

やれる範囲でメニューこなしました

背泳ぎがとにかくダメです

ほんともう棄権したいよ

私の諦め開き直りスタート

「最初からおしりを水中に落として

　壁蹴って上向いて泳ぎだす」は

レジェンドさんがダメだとおっしゃるので

教えてくれた通り

（スタート台の一番下の横棒につかまって）

背伸びをするつもりで

手先から極力水面に突っ込む方法を

がんばって復習していました

でもうまくいかない

いいんだ人に笑われても順位がビリでも

私は私が今できる泳ぎを精一杯するんだと

自分に言い聞かせながら練習しています

プール日記20260116

自主練＠ホームプール

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊1本 = 25m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）

Kick　Fly 25m＊2本 = 50m

Kick　Ba 25m＊2本 = 50m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊4本= 100m

Swim　Ba  25m＊8本= 200m

Swim　Fr  50m＊4本= 200m

また日記書き溜めてしまいました

金曜日の帰り道

一週間の疲れがどっと押し寄せてきて

今日は泳ぐのやめようと思ってはいたんですが

昼休み、試合主催者のホームページで

二次要項とスタートリストが

公開されているのを発見

つーかスタートリストって何？と思いながら

いろいろ見ていたら食欲なくなりました

うわーなんであたし

この試合出ようとしたんだろうと

後悔と不安でいっぱいになるくらい

速い人だらけで

知り合いも多いし

大恥かくのは必至

焦りの気持ちで

休めばいいのに金曜夜も泳ぎに行きました

会社帰りに景気づけで

丸亀新製品を食べたりもしましたが

ぜーんぜんうまく泳げませんでした

不安で押しつぶされそう・・・

プール日記20260115

自主練@静岡県立水泳場

Swim　Fr  50m＊2本= 100m

Swim　Ba  50m＊6本= 300m

残業長引いて

1時間くらいしか泳げませんでした

レジェンドさんがいらっしゃっていて

背泳ぎのスタートと浮き上がりについて

長くご指導いただきましたm(_ _)m

私のスタートがとにかくひどいから

懸命に指導してくださったけど

あまりよくなりません

申し訳なくて・・・

やっぱり膝なんですよね

今だに正座できないし

いつも痛くて真っ直ぐ伸びない

壁を力強く蹴れないんです

クイックターンも恐る恐る足裏をつけるから

壁を蹴るとき

もう一回足の位置を直してから蹴ります

スタートもターンもまともにできないのに

競泳やる意味あるのか

ときどきわからなくなりますが

まぁしょぼくれていても始まらないんで

私がやれることをしっかりやるしかありません

スタート以外にも

やはりプルで力を入れるタイミングが

早すぎると

これは努力で直せるところだから

試合まであと9日間

必死で取り組みたいです

あと9日になっちゃったどうしよう

プール日記20260114

筋トレ＠ホームプール

自主練＠ホームプール

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5+6.8kg×12回×3セット

レッグエクステンション　13.5+6.8kg×12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5+2.3kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊1本 = 25m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Kick　Fr 50m＊1本 = 50m（サイドキック）  

Swim　Ba  25m＊2本= 50m

Swim　Fr  50m＊8本= 400m

夫が飲みに行ってしまったので　

ぼっち飯になり

豪勢に丸亀製麺で新メニュー堪能してきました

めちゃくちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ただ、厨房泣かせな調理法で

店員さん大変そうでした

その場でだし巻き玉子つくるわけだから・・・

おなかパンパンで

リバースしそうになりながら

筋トレと水泳やりました

とくに泳ぎがひどかった

試合まで僅かなので

食事にも気をつけていきたいです

プール日記20260113

自主練＠ホームプール

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊1本 = 25m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Ba 25m＊4本 = 100m

Kick　Fly 25m＊2本 = 50m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊4本= 100m  

Swim　Ba  25m＊8本= 200m

Swim　Fr  50m＊10本= 500m

三連休まあまあ泳いだので

火曜日の今日は休もうと思っていましたが

仕事が楽しく終われて気分がよく

疲労もそんなに感じなかったので

背中を伸ばす程度の軽い気持ちで

泳ぎに行きました

気負わずのびのび泳いだせいか

クロールがとくにうまく泳げた気がする・・・

この前先生に撮っていただいた動画で

水を撫でているようなストロークが

すごく気になって反省しています

今日はプルの際

大玉を抱きかかえるようなイメージがもてて

水圧に負けず肘を立てたまま

大玉を後ろに送れた気がしたよ

よく進みました

50Fr泳ぐことが苦じゃなくなりました

背泳ぎは右肩が痛くて

練習をやめようかとも思いましたが

昨日から行っている

肘を立ててS字を極端に描くようなプルだと

肩が痛くなかったので

練習続行しました

追い込む練習は無し

まあたまにはいいんじゃないかと

プール日記20260112

自主練＠静岡県立水泳場

Up　蹴伸び　50m＊1本 = 50m

Up　背浮きと回転　50m＊1本 = 50m

Up　フロントスカーリング　50m＊1本 = 50m

Up　Fr片手スカーリング　50m＊2本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m

Kick　Ba 50m＊2本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　50m＊2本= 100m

Drill　Frドッグパドル　50m＊1本= 50m    

Drill　片手Ba　50m＊6本= 300m 

Swim　Ba  50m＊10本= 500m

Swim　Fr  50m＊12本= 600m

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊3本= 300m

Swim　Ba  25m＊6本= 150m（Hard）

Swim　Fr  25m＊2本= 50m（Hard）

Down　Choice 50m＊2本= 100m   

試合まであと二週間だというのに

背泳ぎ迷子です

先週、レジェンドさんから

指導していただいたことを

実践するためにあれこれやっていますが

やればやるほど

泳ぎがおかしくなってきてしまった・・・

日中は以前録画した

トップ選手たちの試合映像を

何度も何度も見ていました

レジェンドさんから言われた

プルで力を入れるタイミングが早すぎる問題

これがどうしても改善できなくて

悪戦苦闘しています

だんだん両肩が痛くなってきちゃったよ

キャッチ後、肘を立てて

極端にS字の軌道を描くようプルすることで

なんとかタイミングを後ろにずらしたつもり

いろいろ気にしながら泳ぐから

全然速く泳げません

あと、のけぞって入水するスタートは

完全に諦めました

無理なものは無理！

私は私ができることをする

スタート台をグリップせず

プールサイドに手をのせて

おしりを沈めた状態から上を向き

ストリームラインを組んで壁を蹴ります

水面すれすれを5mくらい上向いて猛キックし

なんとかSwimにもちこみたい

これしかできないもん

疲労もあってHard途中で足が攣りました

50FrのHardは長水路だったし回避

クイックターンやらないと

Hardの練習にならない気がしたから

練習重ねていけば

（スタート以外は）

背泳ぎもまあまあ泳げるような気がするので

1月の試合には間に合わないだろうけど

引き続き頑張りたいと思います

誰も気にしていないだろうけど

検証終わりました

パルテノ（プレーン）に

ココナッツサブレ10枚以上ぶっ刺して

12時間置くとレアチーズケーキになる説

ならんわ

わけわかんないぐちゃぐちゃのものに

マーマレードとブルーベリージャムを添えて

なんとか食べています

食えなくはない

まずくもない

でも、レアチーズケーキ食べたければ

ちっさいチーズデザートみたいなやつ

普通に買えばいいような気がしたよ

材料費570円かけるくらいなら

プール日記20260111

筋トレ＠ホームプール

自主練＠ホームプール

自主練＠清水清見潟公園室内プール

【筋トレ】

ミッドロー　18.0kg×15回×1セット

ラットプルダウン　18.0kg×15回×1セット

【自主練1】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m

Up　Fr  50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Ba 25m＊4本 = 100m

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊4本= 100m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　片手Ba　25m＊2本= 50m 

Swim　Ba  25m＊8本= 200m

【自主練2】

Swim　Fr  50m＊10本= 500m

Swim　Ba 25m＊8本= 200m

Swim　Ba  25m＊4本= 100m（Hard）

Swim　Fr  50m＊4本= 400m（Hard）

Swim　Fr  25m＊4本= 100m（Hard）

Down　Choice 150m＊1本= 150m   

昨日

人生最高のクロールが泳げたと思ったのに

今日はさっぱりでした

なんなのこれ

いやんなっちゃう

疲れが溜まっているのかもしれない

身体が重くて息切れもひどかったから

ほんとは毎日泳がないほうが良いのかな

体力持久力心肺能力がつけば、

毎日泳いでも良いんだろうけど

肩に刺激が入る程度の軽い筋トレと

基礎的な練習をホームプールで

Hard中心のSwimを清見潟でやりましたが

清見潟1本目からすでにバテバテ

決めたメニューから

逃げずにやれたのはよかったです

泳ぎは良くなかったけど

クロールと背泳ぎ

タイミングやピッチを

どうやってカウントしようか

合間に遊びながらあれこれ試していました

ピッチならエントリーのたび

1、2、1、2とカウントして

タイミングなら各キック時に

1、2、3、1、2、3　とカウントしています

私の場合

50Frと背泳ぎは

タイミング重視で

キックでタイミング取ったほうが良さそう

25Frはピッチ重視だけど

レース自体あっという間に終わるので

カウントより

とにかく手を回すことを意識してみます

はーダメだダメだ

こんなんじゃ試合間に合わないよ

と心で泣きながら帰宅

清見潟遠いし

帰り道めちゃくちゃ寒かったから

なんか落ち込んじゃいました

帰りにスーパー寄って

SNS界隈で話題のレシピをやってみました

パルテノ（プレーン）に

ココナッツサブレ10枚以上ぶっ刺して

12時間置くとレアチーズケーキになる説

12枚消費

楽しみです

4枚は食っちまいました

相変わらず(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

夫は夜勤でワンたちは実家預かり

ぼっち飯だったので

松屋でうまトマをおかずだけテイクアウト

ごはん止まらないやばいよ試合前太ってしまう