心底筋トレが嫌いである
全くやる気が出ないままジムに行きました
嫌で嫌で仕方ないから
ダラダラで遅々として進まない
痛めた肩が心配だったけど
なんとか切り抜けられました
週一だけでもやらなきゃとは思ってる・・・
オーバーヘッドプレス 11.5kg×12回×3セット
チェストプレス 13.5kg×12回×3セット
ミッドロー 25kg×12回×3セット
ラットプルダウン 22.5kg×12回×3セット
ヒップアブダクション 32.0kg×12回×3セット
ヒップアダクション 32.0kg×12回×3セット