ちゃお
昨日書いて下書き保存してたんだけど
公開忘れて、更新しなかったパターン
だから２回更新しま
今日ゎぽっこりお腹について書きま
ぽっこり下腹の原因ゎ、
消化不良や便秘、ガスがたまってることからなるらしいょっ
３日以上便が出ていない。
毎日出てはいるが、残便感が残る。
このどちらかに当てはまる場合ゎ、
ぽっこりおなかの原因を「便秘ではないか？」と疑ってみると良いよっ(･∀･)!!
気を付けたいのは、
長く便が出ていないときは便秘とわかりやすいけど、
毎日出てはいるものの、残便感が残るのも便秘のひとつの症状。(ここ重要)
解消法ゎ、
▽ 食事改善
便秘解消に効果的な食品の一番手が食物繊維。
少しずつバランスよくとるように心がけることが大事！
▽ ストレッチ
なかなか治らない場合もあるから、便秘を解消できるように継続する必要がある。
【便秘解消ストレッチの仕方】
①両脚を肩幅に開いて立ったら、両手でウエストあたりをつかむ。
鼻から息を吸って、お腹を凹ませ、そのままの状態で体を左右に倒す。
②左右が終わったら後屈も続いて行う。
※お腹の前屈をする筋肉を鍛える筋トレをするとより効果がある。
参考までに(･ω･)/
でぁ！