リズム運動
ストレスや不安があるとき、
ぜひ、オススメしたいのが
リズム運動です。
一定のリズムを刻み続けます。
これが精神の安定にとてもいいのです。
具体的に言うと、
・テンポよく歩く
・一定の早さの呼吸（腹式呼吸）
・手軽なことだと、ガムをかむ
この辺りが、やりやすいのではないでしょうか？
リズム運動が何故 良いのかというと、
リズムを刻むと、
精神の安定に関わる物質が
身体の中で分泌されるからです。
セロトニンというやつですね。
■現代人はセロトニンを生みにくい
生活をしています。
たとえば、リズム運動で言えば、
・運動量が減少している
・食事のとき噛む回数が減っている
ストレスを受けたときに
受け流せるか、ダメージを受けるかは、
こういった日頃の生活で変わってきたりします。
脳がストレスに対して
準備ができているかどうかですね。
特に、私のようにストレスに弱い人は
日頃から心がけることをおすすめします^^
ストレスや不安は考え方も大事ですが、
人によっては物理的なアプローチも重要です。