ダイエット方法について
目標は、今月中に、体重４０kg台、ウエスト（一番細いところ）50cm台です。
＜方法＞
１．食事 腹７分目くらいにする。特に夕食時
いつもカロリーを気にする
野菜を多く摂り、揚げ物や脂っこいものを控える
毎日飲んでいたアルコールを週１回程度にして、それ以外は、炭酸水にする。
（※それまでは焼酎を入れて酎ハイにしていたので。去年、いきなりお茶だけにしたら、すぐ挫折したので、今年は炭酸水を飲んで、アルコールを飲んだ気持ちになる。）
２．運動 近くのジョギングコース１周1.35kmを３周。１周目はランニングで、残りはウオーキング。約３０分強
腹筋４種目各２０～３０回。
ところで、今ウエストを測ったら、60.5cmで、月曜日よりわずか４日で、-3cm。腹囲（へそまわり）は、63.5cmで、これまた-3cm。信じられないハイスピードで減っています。
去年と比較しても減少スピートが高いのは、やはり、私が一番苦手な有酸素運動を取り入れたからでしょう。内臓脂肪が落ちているのかもしれません。早く皮下脂肪も落ちてほしいです。
脂肪と比較して増えにくいのは筋肉です。写真を見ても、腹筋はそれほど盛り上がっていません。（鏡を見るともっと割れている気がするのですが 笑）これも、腹筋を続けて皮下脂肪が落ちれば、盛り上がってくる・・・ことを期待しているところです。
