ブログを見ていただき、ありがとうございます
「無理なく！楽しく」をモットーに
体と心を整えて健康美ボディーになれる
ボディケアルームCHARMEの栗本育世です
今日のポイントレッスン
ピラティス・バレエ・ストレッチを
まぜま～ぜイクササイズ
前回ピラティスの動きでもある
「シングル・レッグ・キック」を紹介しましたが💡
どうでした？
簡単でしょ？
意外と体が揺れた人もいるかな？
呼吸のタイミングと足キックのタイミングで
変わってきます！
キックしてる時＝
大腿四頭筋(太もも前)の伸展、ハムストリング(太もも裏)の屈曲。
足を下ろした時＝
ハムストリングの伸展、大腿四頭筋の屈曲。
主にこの2つの筋肉の動きをしています。
プラス！！
体を起こしているので、自然と背筋腹筋をつかってます。
応用編は、すっっっっっごい簡単だけど(*≧∀≦*)www
足首の背屈運動が加わるので、
よりコアコントロールが必要になります！
さっそくやってみてね♪
レッツチャレンジ〜♪
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