ブログを見ていただき、ありがとうございます
↑こんな風に肩が傾かないように！
「無理なく！楽しく」をモットーに
体と心を整えて健康美ボディーになれる
ボディケアルームCHARMEの栗本育世です
今日のポイントレッスン
ピラティス・バレエ・ストレッチを
まぜま～ぜイクササイズ
前回もお伝えした骨盤ふりふり❤️
もう一度おさらいすると…
骨盤…上半身と下半身をつなぐ、重要な役割を果たしています♪
また、骨盤は生殖器や内臓を守る役目も果たします✨そのため、骨盤のバランスの崩れは、全身の不調につながります！！
骨盤が正しい位置にあることで、身体の調子で変化が見られる代表的なモノ…
腰痛改善✨
生理不順がなくなった✨
お腹が引き締まった✨
などあげられます(￣^￣)ゞ
なので今日もやっちゃお〜❤️
いつでもどこでもフリフリ♪骨盤振り子体操
横バージョン！！
①肩幅に立ち軽く膝を曲げます
②腰骨を右に引き上げる
③腰骨を左に引き上げる
②と③を繰り返し動かします♪
振り子のようにふりふり❤️
↑こんな風に肩が傾かないように！
難しい人は、
「休め！」のポーズを左右にしていき
徐々に腰回りを柔らかくほぐしましょう
骨盤のズレの調整と♡
腰回りの筋肉もほぐれるので、
腰痛予防と脂肪燃焼にも
レッツ！チャレンジ〜♪
～カラダとココロを整えて健康に〜
CHARME～しゃるむ～ ♡女性専用♡
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