上半身強化！イクササイズ

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「無理なく！楽しく」をモットーに

体と心を整えて健康美ボディーになれる

ボディケアルームCHARMEの栗本育世です

今日のポイントレッスン

ピラティス・バレエ・ストレッチを

まぜま～ぜ育世のイクササイズ

「プランク」！！！

ピラティス・ヨガ・筋トレにおいて共通に出てくる名前ですが、

主に上半身を鍛えます✨

今回は肘立てプランク！

一直線を30秒キープ♪

ただそれだけ(*´꒳`*)

上半身が鍛えられると何が起こるか…？

・体幹の強化 …バランスが取れる
・背筋の強化 …美しい立ち姿勢
・基礎代謝UP …脂肪燃焼
・内臓機能改善 …体力アップ
・冷え性の解消...など

注意点は

お腹が落ちないように

お尻が上に上がりすぎないように

肩に力が入らないように

実は意外と難しいです

最初は30秒1セットでもOK♪

少しずつ続けてみてね✨

レッツチャレンジ〜♪

～カラダとココロを整えて健康に〜
CHARME～しゃるむ～ ♡女性専用♡
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