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「無理なく!楽しく」をモットーに
体と心を整えて健康美ボディーになれる
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ピラティス・バレエ・ストレッチを
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体側(わき腹)のストレッチ♪
色んな方法がありますが、
コレ簡単〜( ´ ▽ ` )ノ
何か楽しいぞ〜(≧▽≦)な動きをします!
地球ふきふき〜♪
②回すだけ〜♪以上です。
右回し、左回し、丁寧にね❤️
水平を意識すると…
※左回しの時は右手を遠くに伸ばす!
※右回しの時は左手を遠くに伸ばす!
これ大事だよ〜( ´ ▽ ` )ノ
慣れて来たら、少しだけ遠く伸ばしながら回そう!
赤色の線のように遠くで回す♪
②頭より少し後ろをふきふき〜(*^ー^)ノ
腰が痛い人は無理しないでね!
わき腹、背中がストレッチされます♪
そして
肩甲骨も回ってるんです
✨
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レッツチャレンジ〜♪
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