ポイントイクササイズ♪アキレス腱・膝裏が硬い人は…その②

ブログを見ていただき、ありがとうございます音譜

「無理なく！楽しく」をモットーに
体と心を整えて健康美ボディーになれる
ボディケアルームCHARMEの栗本育良ですラブラブ


今日のポイントレッスンひらめき電球
ピラティス・バレエ・ストレッチを
まぜま～ぜ育世のイクササイズビックリマーク

前回の記事その①があれば……
その②があるわけで

「グルグル足首回してましたか〜?」


次はコレもやってみて

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はい！
アキレス腱のストレッチね(・∀・)

簡単のようで、いくつか注意点が！
上の写真はOK♪
頭の先から足首まで一直線にストレッチ♪

ダメなのはコレ！↓
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・骨盤が前傾になってお尻がぷりっ！
・体を反らしすぎる！(腰痛の原因になりますイテテ。)

正面から見た注意点！↓
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・足首が内側に入るのはダメ〜！
体をと平行を保ちましょう(^O^)/

膝裏も伸びて気持ちいい〜♡
レッツチャレンジ〜！！





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