ブログを見ていただき、ありがとうございます
エクササイズに入る前にいきなり動くと
膝の向きはつま先と同じ方向だよ
「無理なく！楽しく」をモットーに
体と心を整えて健康美ボディーになれる
ボディケアルームCHARMEの栗本育世です
今日のポイントレッスン
ピラティス・バレエ・ストレッチを
まぜま～ぜイクササイズ
ブログを見ていただき、ありがとうございます
続けるということは難しい
色々と理由をつけては逃げてしまう
だけど、続ける事での気付きは沢山あるの
継続は力なり
それは結果や成果だけじゃないよ
毎日じゃなくってもいいんだよ
さて今日はコチラ💡
怪我につながりやすいです！
かるく屈伸…からのスクワットおすすめ💡
(準備運動…からのエクササイズになる！)
スクワット
・体幹を鍛える
・太ももが鍛えられ代謝アップ
(太ももは大きな筋肉があるので、筋肉量が上がれば代謝もアップ！)
・ヒップアップ
など～コレだけでも効果あり
簡単な方法として…
①真っ直ぐ立ち、足の付け根に手指を当てます。
②指で後ろに押す。
③押された方向に膝を曲げる。
この時、息を吐いてお腹凹まそう♪
④膝を伸ばす時は優しくね♡
※膝が痛い方は無理は禁物
浅いスクワットでもゆっくり行えば十分効果があります。
レッツチャレンジ～
～カラダとココロを整えて健康に〜
CHARME～しゃるむ～ ♡女性専用♡
営業時間♡ピラティス午前中
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場所 ♡自宅サロン (大元駅より西へ徒歩8分)
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