～ニコチン依存１０の危険兆候およびニコチンチェックリスト～
※はい１点 /いいえ０点の合計で判定。
※但し、このテストは、禁煙、節煙の経験がない、
もしくは必要がないと思っている方は、点数が低くなる傾向があります。
１、あなたは、今までにたばこを止めようとして、
止められなかったことがありますか？
２、あなたが、現在たばこを吸っているのは
「たばこを止めることが本当に難しい」からですか？
３、あなたは、今までにたばこに依存していると感じることがありますか？
４、あなたは、たまらなくたばこが吸いたくなることがありますか？
５、あなたは、本当にたばこが必要だと感じたことがりますか？
６、学校のような禁煙の場所で、たばこを我慢することは難しいですか？
【残り４つの質問は、あなたがたばこをやめる努力をした後、
もしくは、しばらく、たばこを吸わずにいた後で答えてください】
７、あなたは、非常に集中しにくいと感じましたか？
８、あなたは、強いイライラを感じましたか？
９、あなたは、たばこに対する強い欲求や吸いたい衝動を感じましたか？
１０、あなたは、たばこを吸えないことで、
神経質になったり落ち着かなくなったり、不安を感じたりしましたか？
以上、ここまでです。
【判定】
1点以上…ニコチン依存があります。
7点以上…ニコチン依存度がかなり高い状態です。
（南山堂/『禁煙学』より抜粋。一部改訂）
どうでしたでしょうか？
もし、禁煙が順調に進んでいる方ならば、
愚問にすぎなかったでしょう。
また、点数を獲得してしまった方は、
更なる努力が必要ということになります。
頑張ってくださいね。
こちらもご覧ください
※はい１点 /いいえ０点の合計で判定。
※但し、このテストは、禁煙、節煙の経験がない、
もしくは必要がないと思っている方は、点数が低くなる傾向があります。
１、あなたは、今までにたばこを止めようとして、
止められなかったことがありますか？
２、あなたが、現在たばこを吸っているのは
「たばこを止めることが本当に難しい」からですか？
３、あなたは、今までにたばこに依存していると感じることがありますか？
４、あなたは、たまらなくたばこが吸いたくなることがありますか？
５、あなたは、本当にたばこが必要だと感じたことがりますか？
６、学校のような禁煙の場所で、たばこを我慢することは難しいですか？
【残り４つの質問は、あなたがたばこをやめる努力をした後、
もしくは、しばらく、たばこを吸わずにいた後で答えてください】
７、あなたは、非常に集中しにくいと感じましたか？
８、あなたは、強いイライラを感じましたか？
９、あなたは、たばこに対する強い欲求や吸いたい衝動を感じましたか？
１０、あなたは、たばこを吸えないことで、
神経質になったり落ち着かなくなったり、不安を感じたりしましたか？
以上、ここまでです。
【判定】
1点以上…ニコチン依存があります。
7点以上…ニコチン依存度がかなり高い状態です。
（南山堂/『禁煙学』より抜粋。一部改訂）
どうでしたでしょうか？
もし、禁煙が順調に進んでいる方ならば、
愚問にすぎなかったでしょう。
また、点数を獲得してしまった方は、
更なる努力が必要ということになります。
頑張ってくださいね。
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