禁煙３時間後……
この時点ではまだまだ「禁煙」とは言えないかもしれませんが、
最後のタバコを吸ってから３時間経つころです。
普段だったら、そろそろ次のタバコを吸いに行きたい時間ですよね。
頭の中はタバコのことでいっぱいかもしれません。
それもそのはず、最後に吸ったタバコのニコチンは
約３時間で身体から抜けきると言われているからです。
依存性の高いニコチンですから、
必然的に吸いたいな、と感じる時間なのです。
しかしその分、ここは乗り越え所です。
わざと過密なスケジュールを組んでみる、禁煙席に身を置いてみる、
などして吸えない状況を作ってみましょう。
最後のタバコを吸ってから8時間が経ちました。
血液中の一酸化炭素が減って、
呼吸が楽になるころだと言われています。
慢性的になっていた喉の痛みもとれている頃だと言われています。
喫煙者にとって8時間の禁煙は
とても長い時間に感じられると思います。
しかしここまできると、やっと体内も正常に戻ってきた感じがしますね。
冷静に感じれば気持ちよいはずですが、
本人はきっと禁煙のイライラでそれどころではありません。
もう少し辛い時間は続きそうですが、
せっかくなので呼吸を深く吸ってみる、
食事をよく噛んで食べてみるなどしてみましょう。
喫煙中には感じることのできなかった気持ちよさを
感じることができるかもしれませんよ。
こちらもご覧ください
この時点ではまだまだ「禁煙」とは言えないかもしれませんが、
最後のタバコを吸ってから３時間経つころです。
普段だったら、そろそろ次のタバコを吸いに行きたい時間ですよね。
頭の中はタバコのことでいっぱいかもしれません。
それもそのはず、最後に吸ったタバコのニコチンは
約３時間で身体から抜けきると言われているからです。
依存性の高いニコチンですから、
必然的に吸いたいな、と感じる時間なのです。
しかしその分、ここは乗り越え所です。
わざと過密なスケジュールを組んでみる、禁煙席に身を置いてみる、
などして吸えない状況を作ってみましょう。
最後のタバコを吸ってから8時間が経ちました。
血液中の一酸化炭素が減って、
呼吸が楽になるころだと言われています。
慢性的になっていた喉の痛みもとれている頃だと言われています。
喫煙者にとって8時間の禁煙は
とても長い時間に感じられると思います。
しかしここまできると、やっと体内も正常に戻ってきた感じがしますね。
冷静に感じれば気持ちよいはずですが、
本人はきっと禁煙のイライラでそれどころではありません。
もう少し辛い時間は続きそうですが、
せっかくなので呼吸を深く吸ってみる、
食事をよく噛んで食べてみるなどしてみましょう。
喫煙中には感じることのできなかった気持ちよさを
感じることができるかもしれませんよ。
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