チームウェアーのこと・・・
今日は１日いい天気でしたね・・・
軽くポタの予定でしたが・・・
練馬CCのメンバーより・・・
チームジャージとそろいの・・・
レーパンも作りたいとの申し出・・・
早速、悪友（笑）と打ち合わせ・・・
イタリアンカフェの
東小金井のフォレストさんで待ち合わせ・・・
少し早くつきましたので・・・
お先に・・・
早めの、ランチを・・・
なすとトマトのパスタで・・・
ヘルシーに・・・笑
パスタ好きの私には・・・
たまりませ～ん・・・笑
美味しくいただきました～ぁ
食べ終わる頃、友人到着
早速の打ち合わせ・・・
このジャージに合うレーパンを・・・
今回は、メイドインジャパンで・・・
ウェーブさんをチョイス・・・
友人Gちゃん：メーカー変えて・・・揃いって・・・
無理ゆうな～ぁ
一言・・・汗
チャリ爺：無理ゆいたいから、Gに頼むんじゃん・・・笑
G：デザイン料は？
チャリ爺：ここのお茶代・・・笑
G：ボランティアかい・・・怒
チャリ爺：そうなるかな～ぁ・・・爆
ってことで・・・
早速ラフ画を・・・
作って頂きましたぁ～
センスの無い私の・・・
注文は・・・
脚の細く見えるやつ・・・笑
以上
もちは、もちやですね・・・笑
カッコよいかも・・・
いつも・・・
あざ～す（笑）
今日も、GOODポタリズムで・・・ by チャリ爺
強敵はサンサン太陽でした・・・汗
５月２２日
練馬CCの走行会・・・
実は・・・
本日は・・・
ツーリング組おさるさん チーム
鎌倉～江ノ島ポタリング組と・・・
練習組チャリ爺チーム・・・
日の出山・・・の
２チームに分かれての走行会になりました・・・
鎌倉～江ノ島ポタリングは・・・
おさるさん のブログで・・・・
AM6:30 大泉南口集合・・・
本日は・・・
練馬CC最長老アスリーター
チャリ爺・・・笑
スプリンターで
ルーキーyuki の・・・
ヒルクライム初挑戦・・・
まずは、ウォーミングUPがてら・・・
出発です・・・
いつもの様に、吉祥寺から五日市街道で・・・
ひたすら、五日市駅方面に・・・
五日市駅まで45kmですから・・・
ウォーミングUPには・・・
程よい距離です・・・
もちろん・・・信号以外はノンストップ
（途中写メの余裕は有りませんでした・・・汗）
シャカシャカと・・・
私が、道案内で・・・引きます・・・
順行25㌔～30㌔・・・
さすがルーキー・・・
余裕のトレーン・・・千切れる様子は・・・
皆無です・・・笑
続けて・・・35㌔～40㌔・・・
先日までの２日間・・・
チャリに乗っていない・・・
私は・・・
脚がおも～い・・・汗
45㌔・・・きっちり・・・トレーンは千切れません・・・
心拍数も・・・ピコピコ・・・なりっぱなしですが・・・
本日、最大心拍の90％でセットしているので・・・
ピコピコからピークを超えない心拍で・・・
AM8：00 五日市駅到着です・・・
約１時間３０分のウォーミングUP終了です・・・
いつもの・・・
モーニング・・・
本日は・・・
でいきます・・・
やはり・・・クリームパンは・・・
はずせません・・・笑
まったり・・・
脚を休め・・・
コース説明をしながらの・・・
至高の一時を過ごします・・・
もちろん・・・
２人とも・・・
CARA COATの
プロトタイプです・・・
ミラーですが・・・
クリヤーで・・・
軽くて・・・
よく、見えます・・・笑
AM9：00 そろそろ・・・登ります・・・
いつもの様に・・・
yukiを先にスタートさせて・・・
５分後に、私が出発です・・・
ストップウォッチをセットし・・・
スタートします・・・
さすがに・・・ダラダラの5.4㌔地点では・・・
yukiを、視界に捕らえることはできません・・・汗
って・・・ゆうか・・・脚が重く・・・
27～28km/hで、いっぱいいっぱいです・・・
つるつる温泉前で・・・先週の８分から・・・
４分遅れの１２分です・・・汗
タイムUPは無理そううです・・・涙
心拍計が・・・おかしいのか？？？
私が、不整脈なのか？？？
心拍計が220オーバーになったり・・・
140前後だったり・・・
一定しません・・・汗
ラスト激坂手前で・・・
脚を為一気に・・・いきたいところですが・・・
心拍計があてにならず・・・不安です・・・涙
激坂・・・ダンシングで一気に・・・
あれ？？？
yukiお休みしっちゃってます・・・笑
一声かけて・・・かわします・・・
激坂が終わり・・・ラストスパートにむけ・・・
心拍を落ち着かせますが・・・
落ち着く前に・・・ラスト400メートルの目印・・・
つぶれ覚悟の・・・ダッシュ・・・
ゆる坂をサイコン読みで30㌔オーバーで・・・
ゴールまで・・・一気・・・・？？？
ん？？？
潰れない・・・？？？
脚まだ、余っている？？？
やっぱ・・・サイコンが・・・？？？
結果・・・24分06秒
前回のコースレコードより・・・
５分も落としちゃいましたぁ・・・汗
機械をあてにしちゃいけませんね・・・教訓
ラスト力を振り絞り・・・
スプリント力が・・・
いつもより、心なしか・・・・
タイムを見て・・・
落ち込む・・・yuki
ラストの壁で脚が攣ったもよう・・・
では、ゆっくり・・・
コースを確認しながら、下ります・・・
つるつる温泉で・・・ドリンクの補充・・・
さすが・・・本日の気温28℃・・・
体力が消耗します・・・
つるつる温泉からの・・・
激坂部分を・・・
検証しながら・・・
もう１本行くことに・・・
今回は、私が・・・yukiを引きます・・・
ケイデンスと、心拍計を見ながら・・・
ベストに近いスピードで・・・
11％オーバーの部分に差し掛かると・・・
yukiが・・・千切れます・・・
ゴール８分36秒・・・
スタート後のだらだら5.4ｋｍを
１０分で折り返すことが出来たら・・・
この、速度でベストタイム
yukiとは・・・
ラストダッシュを含め・・・
約４分差です・・・
yukiの走りに問題は無いはずですが・・・
彼の、足回りは・・・
フロント50-34コンパクトクランクは同じですが・・・
リアのスプロケが・・・
11-23の、高速順行用・・・汗
これで、激坂は・・・
きつすぎま～す・・・笑
私も、初のぼりは・・・
12-25で・・・爆死寸前でしたから・・・笑
原因は、判明したところで・・・帰途に・・・
PM12：30 大泉到着・・・
本日の・・・
ライバルは・・・
強敵 サンサン輝く太陽でした～ぁ
では、今日もGOODポタリズムで・・・ by チャリ爺
いい天気ですね…
ですが…
昨日 今日と 会社の研修で 講義を…
今は モーニング（笑）
話し下手な…
私は 皆の前で…
講義なんて…
苦手です…汗
明日 日の出に 走りに行きま～す
一緒に如何ですか？
チャリ爺
彩湖・・・もう一つの顔
５月１５日
（ブログUPが・・・土→日 逆転しちゃいましたね・・・汗）
大変、暖かい１日でした・・・
練馬CCの ニュージャージお披露目に・・・
和光市白子（レインボー教習所はす向かい）の・・・
キャラコート の事務所に・・・
ダベリング・・・笑
社長・・・奥様・・・のぶさん ・・・
順番に・・・荒川CRを、ポタリング・・・
ほのぼのした一日です・・・
私も・・・翌日の 日の出練習に響かないよう・・・
ポタッて 参りました・・・ぁ
キャラコート事務所近くの・・・
笹目橋から、荒川CR右岸を上流に・・・
沢山のローダーに、挨拶を交わしながら・・・
のんびり・・・ポタリます・・・
秋が瀬橋を渡り・・Uターンし・・・
彩湖の周回に・・・
すでに、帰宅組みの・・・
ローダーさんもチラホラ・・・
かる～く、３周・・・
バックストレートの逆風は相変わらず・・・
強敵ですが、のんびり走るには・・・
心地よい風に感じます・・・笑
ですが・・・
ボトルを忘れて・・・
喉がカラカラ・・・です・・・涙
中央駐車場の販売機に・・・ダッシュです
ドリンクとともに・・・
この陽気です・・・
気になるのは・・・
アイスの販売機・・・笑
もちろん・・・チャリ～ン
チョイスしたアイスは・・・
定番中の定番ですが・・・
みなさん・・・
コンビニで売ってる・・・
モナカアイスより・・・
１列少ないと思いませんか？
値段同じなのに・・・グスン
一口で、コンだけなくなっちゃいます・・・
オレって・・・口でか～？？
中央駐車場周りの芝生では・・・
沢山のファミリーが・・・
テントに・・・バーベキューに・・・盛り上がっています・・・
トイレ脇には・・・
なんと・・・
屋台のカキ氷・・・
ぎゃ～１列足りないアイスたべちゃった～ぁ・・・涙
本日は、彩湖のもう１つの顔・・・
道満グリーンパークに・・・
道満駐車場は・・・
TOKYOエンデューロに参加した方はご存知ですね・・・
ブースやテントや表彰式をやっていた所から
秋が瀬橋の所までが・・・公園です
入り口には・・・
アメブロガーさん達がよく撮影する・・・
着せ替え銅像（笑）があります・・・
春ほのぼの陽気なのに・・・
今回は・・・
こえ～～～～汗
さっさと・・・退散し・・・
公園内に・・・
こちらも・・・ごたぶんにもれず・・・
バーベーキューで盛り上がっています・・・
春爛漫・・・ひろ～い、花壇には・・・
満開の花たちと・・・
ファミリーの子供たちが・・・
元気に、はしゃいでいま～す・・・
まったり、ほっこりな光景に・・・癒されつつ・・・
チャリ爺は・・・
やっぱり・・・
これが・・・
気になります・・・
KS CAFFE・・・
軽自動車をキッチンにした・・・
CAFFE です・・・
ってか・・・
昔でゆう・・・ホットドック屋さんの・・・
気の利いたバージョンですが・・・
それだけに・・・
気になります・・・笑
ダイエット中の・・・私には・・・
目の毒ですが・・・
皆様のために・・・メニューだけは・・・
確認しておきます・・・
この小さな車の中で・・・
こんなに沢山のメニューが・・・
神業です・・・
あ！！
手に！！
ナンだこれ！！
チャリ爺も・・・
神には・・・さからえませ～ん
ソーセージにチーズたっぷりの・・・
チーズドッグ・・・笑
がっつり・・・いきます・・・
おいしゅう ございましたぁ～笑
KS CAFFEの後には・・・
わんこ好きには・・・有名な・・・
道満ドッグランが・・・あります・・・
ドックを食べた後で申し訳ありませんが・・・
事務所横の・・・わんこが・・・
美味しそう・・・じゃなかった・・・
あまりにも、かわゆかったので・・・
パチリ・・・
ここは・・・
策のなかですが・・・
犬たちを・・・鎖無しで・・・遊ばせられるみたいです・・・
愛犬家達の社交場と・・・
なっていま～す・・・ホッコリ
たまには、こんな・・・
ポタリングもいいかな～ぁ
今日もGOODポタリズムで・・・ by チャリ爺
日の出練習会・・・やったぜコースレコード？
5月18日
※PS おさるさん .より 頂いた写真を 追加でUP致しました。
５月１６日
日の出ヒルクライム サマーステージに・・・
エントリーした、練馬CCの
親爺ルーキー(笑）おさるさん の・・・
練習に同行させて、頂きました・・・
AM7：00 石神井公園ボート池集合
早速、ウォーミングUPを兼ねて・・・
出発で～す
が・・・・
おさるさん：グローブ・・・わすれちゃいました～ぁ
汗・汗・汗・・・
本日は２人なので・・・おさるさんの・・・
自宅まで・・・笑
おさるさん と・・・走ると・・・
ブログネタには・・・
こまりませ～ん（笑）
仕切りなおして・・・出発です・・・
吉祥寺より・・・五日市街道をひたすら・・・
25km巡行で３０分・・・
その後27km巡行で10分・・・
30km巡行で１０分・・・
徐々に身体が温まり始めます・・・
ハートレートも130前後で落ち着いています・・・
33km巡行５分・・・
35ｋｍ巡行５分・・・
まだチギレズに・・・付いてきます・・・
２ヶ月前は・・・30km超えでチギレていましたが・・・
今では、頼もしい限りです・・・
37ｋm順行・・・やや車間が広がりますが・・・
信号待ちでは、常に追いつきます・・・
40km順行に上げて１０分・・・
さすがに、見えなくなってしまいました・・・笑
身体も、温まり・・・
コンビニで休憩・・・２０分（ちょっと休みすぎか・・・笑）
一気に、五日市まで・・・
AM9：30分 五日市駅到着・・・
休憩時間を引いて１時間４０分・・・
程よい距離で・・・練習にはもってこいの峠ですね・・・
いつもの様に・・・
五日市駅前の・・・
で・・・モーニングコーヒーを・・・笑
本日のチョイスは・・・
ツナチーズに、クリームパン
ここでは・・・クリームパンははずせません・・・笑
右腰の背筋が・・・痛い・・・
寝違いか・・・
練習に不安がよぎります・・・
一時間弱の休憩以後・・・
本日のタイムアッタックに出発します・・・
スタート地点の岩井まで・・・
ゆっくり、脚を暖めます・・・
スタートは、AM９：２６分
おさるさんのスタートです・・・
５分遅らせて・・・
AM10：31 私もスタート・・・
本日は、ハートレートを・・・
ティプネスで測定した数値を・・・
マニュアルでセット・・・
速度・ケイデンスは重要視せず・・・
ハートレートのピ・ピ・ピ音のみを・・・
信じて・・・（信じるものは救われる・・・笑）
有酸素限界値付近のキープのみを・・・
意識していきます・・・
さすがに・・・呼吸も・・・
ヒーハーしません・・・
タイムがすごく遅れているような・・・
やや、焦りますが・・・
落ち着いて・・・ハートレートを信じます・・・
スタート4.5km地点で・・・
おさるさんをGET・・・
マイペースで・・・
シャカシャカ・・・
さすがに・・・
つるつる温泉前と・・・
ゴール前の・・・
激坂？壁？？？笑
では、無酸素運動に入ります・・・
意識をして・・・大きく深呼吸しながら・・・
ダンシングで切り抜けます・・・
激坂の傾斜終わり付近で・・・
心拍を整え・・・ペースを落とします・・・
心拍が落ち着いたところで・・・
一気に・・・ラストスパートをかけます・・・
ゴール前では・・・さすがに・・・
心拍数220・・・汗
すかさず・・・タイム写メ・・・
18分43秒
過去２戦のリザルトと参照・・・
もしかして・・・
非公式ですが、コースレコード？
腰が痛いのも忘れて・・・
絶好調かも・・・笑
少し遅れて・・・
おさるさん・・・
ラストスパートです・・・
AM10:58 31分です・・・
前回の38分から・・・
7分も縮めてきました・・・
おさるさん、絶好調
そこへ・・・つるつる温泉のお兄さん
つるつる兄さん：お疲れさま～ぁ
6月の改装のお知らせポスターを貼りに来ていました・・・
チャリ爺：天気よいのでいいタイムでました～
つるつる兄さん：順風だからね・・・はははは・・・
チャリ爺：が～～～ん
おさるさん：でも・・・崖に囲まれ風無かったような・・・
つるつる兄さん：ジョ～クで～す
一同：大爆笑
つるつる兄さん：では・・・仕事に戻りま～す
ってか・・・チャリでなく・・・ランニングなんですが・・・汗
この激坂をランニングって・・・大汗
気になる、尾根道を・・・
おさるさんと、登って見ることに・・・
百数十メートル登ると・・・
登山道？・・・汗
これは、MTBで無いと・・・
登れませんね・・・笑
汗がひいたところで・・・
下山します・・・ゆっくりと・・・
下山で怪我したら、洒落になりませんので・・・
途中、もちろん・・・
つるつる温泉の売店で・・・
いただきます・・・
甘栗のソフトクリーム・・・笑
激ウマで～す
本日も、売店のおじさんの・・・
地雷を踏んでしまいましたが・・・
お客さんが・・・
すかさず、退散します・・・笑
トイレを済まし・・・
帰途につきます・・・
途中・・・綺麗な河原で・・・
川遊びを・・・
子供たちも・・・
はしゃいで・・・楽しそうですね・・・
河原で、顔を洗い・・・
気持ちいい～ぃ
対岸からの・・・バーべキューの
香りが・・・腹を刺激するので・・・
即・退散・・・笑
いつものJAまで、腹が持ちません・・・
五日市駅前で・・・
定番のやまねこ亭さん・・・
本日は 空いているので・・・
昼飯にしま～す
ランチは・・・
キーマカレーセット
即効・・・完食・・・笑
チャリ談義に花を咲かせ・・・
PM2：00 本当に帰途につきます
五日市街道を・・・
ひたすら戻ります・・・
途中、ローダーさんを
次々にかわし・・・
やたら、ハイペース・・・笑
腹が落ち着くと・・・
ペースUPの練馬CCです・・・笑
途中、またまた・・・想定外の・・・
多摩川CRで、帰ってみましょうか？
2人とも・・・多摩川CRは・・・
未知の領域・・・笑
適当にいっちゃいます・・・
CRは複雑で不安いっぱい・・・
ぐるっと1周して・・・同じところに戻ったり・・・汗
でも・・・新鮮で楽しいです・・・
逆風が強く・・・ちょい辛いですが・・・
ガシガシいっちゃいます・・・
と・・・・汗
いきなりのダート・・・
またまた・・・道を間違えたかぁ・・・汗
休憩中のローダーさんに・・・
尋ねたところ・・・
やはり、この道で 少し先からまた舗装路に・・・
ほっと、安心して・・・
パンクに気を付けながら・・・進みます・・・
次第に、人が多く・・・
先頭後退どころか・・・
ハンド合図も・・・忙しく・・・
右へ左へスローダウンそしてダッシュ・・・
超忙しいCRです・・・
と・・・絶景な風景が・・・
思わず・・・写メを・・・
と・・・のんびりポタリングに・・・
が・・・
生理現象が・・・
ですが・・・
多摩CRのトイレの場所は・・・
関戸橋のちょい調布よりの所しか・・・
しりませ～ん・・・汗
ぐっと こらえて・・・
きょろきょろポタに進みます・・・汗
と・・・
ありました・・・CR脇に・・・
昭和を思い出す・・・
超レトロな・・・
ほっとして・・・
再び・・・のんきなポタリング再開です・・・笑
関戸橋が見えて・・・ホットして・・・
急にペースUPする・・・
げんきんな2人組ですが・・・笑
トイレは済ませましたが・・・
いつものトイレ前で・・・
休憩してしまうのは・・・
パブロフの犬状態です・・・笑
この先は、いつもどおり・・・
鶴川街道からCRを離れ・・・
調布～深大寺～吉祥寺～石神井～大泉
本日のルート
では、皆さん・・・
今日もGOODポタリズムで・・・ by チャリ爺