カモシカの脚への道・・・笑
4月29日
カモシカの脚への・・・
身体改造計画・・・
初めて半年・・・
当初、165cm 67ｋｇの体重を・・・
減量ダイエット+αカモシカの脚改造計画を・・・
開始・・・
MTB 4Xでの・・・
競技生活中に使用していた・・・
ケンタイの
ホエイプロテインを・・・
持久系のエンデューロ・・・
有酸素運動である・・・
ロードバイクに伴い・・・
サバスの大豆プロテインに変更・・・
効果は大きかった・・・
太いパワー系の筋肉から・・・
徐々にではあるが・・・
細い持久系の筋肉への・・・
肉体改造は・・・
ほぼ・・・満足のいくものでした・・・
体重も7kgの減量にも成功
脚の・・・
ブットイのは・・・除き・・・笑
次なる目標は・・・
ヒルクライム・・・
同じ体力・筋力なら・・・
体重の軽いほうが・・・
絶対的に有利・・・
そこで・・・
4月に入り・・・
プロテインを・・・
ウイダーの・・・
ウエイトダウンプロテインに・・・
変更してみた・・・
インプレを読んだところ・・・
体脂肪を筋肉に改造し・・・
ウェイトダウンしながら・・・
良質な筋肉に・・・
と・・・
結果・・・
3月末の59kg～60kgの間だった体重も・・・
本日の計量で・・・
なんと・・・
じゃっじゃじゃ～ん
55.6kg
初の55kg代です・・・
ですが・・・
心持・・・筋力が・・・
ダウンしたような・・・
気がします・・・
気のせいだと・・・
良いのですが・・・
皆さんの使用している
プロテインを教えて・・・ください・・・
まったり軽井沢～妙義山ポタポタの旅(完結編・・・笑）
続きUPしま～す
練馬CCの特権・・・
4500円のお宿は・・・
三角窓がお洒落な・・・入り口の・・・
ロフト調と木つくりのリソーとの・・・
トレンドしたつくりです・・・
入り口のポーチを見上げる・・・
ナカピー
フロント前は・・・
やたら ひろ～い・・・
エントランス・・・
片隅には・・・
暖炉～があ～るのよ～♪♪
（やば・・・歳が ば・れ・る・・・汗）
部屋に続く通路は・・・
暖かな日差しの差し込む・・・
バリアフリーのスロープ
建物で囲まれた・・・
中庭のテラスは・・・
広くてお洒落・・・
部屋に続く通路の屋根には・・・
ロフト調の彫刻？
途中、大浴場が・・・
清潔な大理石の湯船に・・・
窓からは・・・
こんな・・・景色が・・・
心を、癒します・・・
ただ・・・！
一つ心残りは・・・
女風呂からの
取材が・・・
出来なかったことです・・・笑
再び・・・部屋に向う途中・・・
読書ルーム＆大画面TVルームが・・・
贅沢に・・・
コミュニケーションが図れるように・・・あります
窓からのテラスは・・・
雰囲気満点・・・
恋が生まれそうです・・・笑
夕食前に・・・
やはり、風呂に・・・
本日の走行
平凡な、走行記録です・・・
初心者でも、参加できるように・・・
企画したルートだからです
（↑ここ重要）
なぜかって・・・笑
出発前の体重・・・
57.2kg
夕食前、風呂上りの体重・・・
57.8kg
ふえてんじゃ～ん
がび～～～ん・・・涙
しばしの、チャリ談義の後
待望の夕食です・・・
コックさんが・・・
美味しそうな・・・ローストビーフを・・・
天使と悪魔の葛藤です・・・
ここは・・・
悪魔が優勢でした・・・涙
そして・・・かんぱ～い
ですが・・・
私は・・・
ちっちゃい・・・
天使の力です・・・
が・・・・！
バイキングでは・・・
美味しそうな物が・・・ありすぎです・・・
天使の完敗です・・・涙
その後・・・
飲めや・・・食えやの・・・
おかわり、バリバリ・・・笑
チャリ談義に花が咲き・・・
気がつけば・・・
食堂には・・・
私たちだけ・・・汗
スタッフの皆さんは・・・
暖かく「ごゆっくりどうぞ・・・」
あ・そうですか・・・
俺たちって・・・悪魔・・・笑
シチューにデザート
コーヒーにフルーツ
仕上げに・・・
すしに刺身・・・
悪魔の圧勝で・・・
完全制覇しちゃいました～ぁ
腹が落ち着いたところで・・・
部屋にもどり・・・
深夜まで・・・チャリ談義・・・
いつの間にか・・・
爆睡ｗｗｗｗｗｗ
ここで・・・携帯電池切れ・・・汗
朝コンビにまで・・・写真ありません・・・
朝7：00 ゆっくりの朝食は・・・
がっつり・・・いきます・・・
コックさんのオムレツは・・・・
出来たそばから・・・完食・・・笑
パンにご飯に・・・
スープに味噌汁・・・
サラダに・・・ソーセージにベーコン
コーンフレッグにパンケーキ・・・
ミルクにジュースにコーヒー・・・
フルーツはやまもり・・・
体は・・・重い・・・笑
清算をすませ・・・
チャリのメンテを終えて・・・
いざ・・・出発・・・AM8:30
まずは・・・コンビニで・・・
水分＆補給食を仕入れ・・・
記念撮影・・・
雲一つ無い、爽やか青空・・・
浅間山をバックに・・・
本日のメイン」ディッシュは・・・
妙義山・・・
昨日の走行では撮影できなかった・・・
碓氷峠で・・・
記念撮影・・・
まじまじ見ると・・・
眼鏡橋でっけ～ぇ
右下の米粒は・・・会長
近くによってパチリ
橋の下には・・・
綺麗な小川が・・・
碓氷峠を下り・・・
坂本宿を抜け・・・
妙義山に・・・
途中、素敵な風景で・・・
記念写真を撮りながら・・・
のんびり・・・
ポタリング・・・
春を待ちわびた・・・
花々が・・・
いっせいに、咲き乱れる・・・
そこを、のんびり・・・
妙義山にさしかかると・・・
激坂が・・・
そこを登れば・・・
だらだら坂が9kmほどで・・・山頂です・・・
妙義山が・・・
徐々に近づきます・・・
途中綺麗なところでパチリ
新緑か・・・
心を癒します・・・
澄んだ小川も・・・気持ちよく・・・
妙義山の・・・
荒々しい岩肌が・・・
近づくにつれ・・・
迫力をまし・・・
頂上付近にくれば・・・
最高のご褒美・・・
山桜の群生・・・
圧巻です・・・
年に一度・・・
この時期だけの・・・
ご褒美です・・・
疲れも・・・吹っ飛びます・・・
来て・・・よかった・・・笑
さて・・・山頂付近の・・・
桜餅が・・・待っていますので・・・
シャカシャカ・・・進みます・・・
が！！
なんと・・・
忘れたころに・・・
会長のオルベアが・・・
パンクです・・・笑
今回は・・・
全員がパンクに・・・笑
チューブ交換中に・・・
私は・・・
買いにいきます・・・
桜餅
もちろん3人分ですよ・・・笑
うま～い
妙義山の岩肌に・・・
圧倒されながら・・・
美味しい桜餅・・・
パンクなんか・・・
笑飛ばしちゃいます・・・笑
山頂は・・・目の前です・・・
山頂には・・・
日本一大きな・・・
大黒様が・・・
いま～す
山頂での記念撮影後
休憩をして・・・
反対斜面を下れば・・・
254号川越街道です・・・
シャカシャカ・・・
途中コンビにで・・・休憩・・・
美味しい・・・
うどん屋さんに向けて・・・
一漕ぎ・・・で～す・・・笑
富岡近くの・・・
手打ち汁うどん・・・
利平さんです・・・
親父さんも・・・気さくですが・・・
うどんが・・・
めちゃ美味しい・・・
腹も落ち着き・・・
一路254号を直走ります・・・
いつもの、竹沢村の、旧吉田亭を過ぎれば・・・
残り・・・70km
足取りが・・・怪しくなる前に・・・
ホンダ飛行場あたりから・・・
荒川CRに・・・
暗くなる前に・・・
突入・・・
秋が瀬橋から・・・なだれ解散・・・
楽しい2日間でした・・・
ちなみに・・・
私のサイコンは・・・
ご臨終・・・涙
総走行距離・・・
2日間で370ｋｍ
まったり軽井沢～妙義山ポタポタの旅(その2）
続きです・・・
プチ休憩の後は下りです・・・
しっかり、着込んで・・・
軽井沢駅前ローターリーから駅前信号を
右折でチョィ戻ったところに・・・
珈琲館「旦念亭」があります
チャリ爺が・・・
スキー時代から 行きつけの喫茶店です・・・
自家製のチョコレートケーキが・・・
めちゃめちゃ・・・美味いで～す
店の脇には・・・チャリンコ置き場が・・・
もちろん・・・SMプレーのごとく・・・
ワイヤーでガンジガラメです・・・笑
もちろん・・・オーダーは・・・
珈琲にチョコレートケーキ・・・
これを、食べずに
軽井沢は、語れません・・・
（大げさですが・・・笑）
ここは・・・
昼ドラの撮影で使ったらしく・・・
芸能人も良くきます・・・
食べたら・・・一刻も早く・・・
お風呂ですね・・・
今夜の、お宿・・・信濃追分は・・・
すぐ、其処です・・・
もう一山登りますが・・・笑
軽快に・・・しゅっぱ～つ
綺麗なおねえちゃんが・・・
こんにちわ・・・行き交う・・・
サイクラーのご挨拶にも・・・
品があります・・・さすが軽井沢・・・笑
が！！
３分後！！
ぱ～ん★★
ぷしゅ～～～～っ
すぐ前を走っていた・・・
ナカピーも・・・パンクです・・・笑
折れた傘の骨が・・・
突き刺さっています・・・汗
本日３回目のパンクです・・・ウシシ・・・
残るは、会長のみですね・・・笑
なんぞと、笑いながらチューブ交換です
お宿はすぐそこです・・・
気を取り直して・・・
軽快に・・・
パンクしても笑顔を絶やさない・・・
さすが、オチャラケトリオの会長ナカピーです・・・笑
坂をのぼると・・・
ゲートが見えてきました・・・
本日のお宿・・・
ベルデ軽井沢です・・・
このつくりで・・・
練馬CCメンバーは・・・
１泊2食で4500円で・・・泊まれちゃいます
仕事時間が終わるので・・・
続きは、帰宅後・・・
つづく・・・
まったり軽井沢～妙義山ポタポタの旅
4月24日
今日は、練馬CC恒例の・・・
軽井沢ポタリング・・・
今回のメンバーは、4名・・・
練馬CC会長の篠会長
オチャラケトリオ代表のナカピー
いつもブログネタを提供してくれるおさるさん
そして・・・
ジェントルマンのチャリ爺・・・笑
AM5：00 秋が瀬橋の水門集合
AM4：30 自宅出発・・・
補助食を購入の為・・・
途中7-11にて・・・
会長と合流・・・（偶然ですが・・・笑）
5：00ジャスト到着・・・
が！！
だれも来ていない・・・
しばらく待ち・・・
だれも・・・来ない・・・汗
おさるさんにメール・・・
パンクらしい・・・
予定では・・・荒川CRで、熊谷まで・・・ウォーミングUPの予定・・・
ナカピーにメール・・・
寝坊らしい・・・
ホンダ飛行場にて合流にしてほしいとの事・・・
おさるさんよりメール・・・
2回目のパンク・・・汗
17号でショートカットでいくので・・・熊谷合流予定に・・・
スタートから波乱万丈である・・・笑
とりあえず・・・ナカピーとの待ち合わせの
ホンダ飛行場まで・・・出発
久しぶりの荒川上流は・・・
春の景色・・・
ホンダ飛行場でナカピーと合流・・・
菜の花に囲まれたCRを・・・
のんびり・・・熊谷にむかう・・・
シャカシャカ・・・足取りも軽く・・・？？
CRの桜のトンネルは・・・
もう葉桜・・・
桜吹雪のじゅうたんの上を・・・
シャカシャカ・・・
ピンポ～ン・・・メール・・・
おさるさんから・・・
パンク4回目で・・・予備チューブ使い果たし・・・
リタイヤ・・・輪行で帰るとのメール
が～～～ん
3名でのツーリングとなりました・・・残念・・・涙
熊谷より・・・国道17号に入り・・・
ひたすら・・・群馬方面に・・・
チューリップが美しい・・・
歩道の側道に・・・
気分ウキウキ・・・
が！！
気分最悪・・・汗
本日 2人目の・・・パンク・・・
は・・・汗
私、チャリ爺・・・涙
が～～～ん
2度あることは・・・3度・・・ある・・・
笑う2人を・・・
脅かしながら・・・
チューブ交換・・・大汗
気を取り直し・・・
シャカシャカ・・・・
藤岡すぎれば・・・
もう、リゾート気分・・・
ですが・・・
17号は気分でないので・・・
橋をわたり・・・右岸のCRへ・・・
のどかです・・・
土曜だとゆうのに・・・
CRより・・・
18号で横川ですが・・・
18号と平行している・・・旧道を・・・
いきます・・・
途中・・・
を・・・発見・・・
だるまを・・・作成していました・・・
声をかけて・・・撮影許可をいただきましたので・・・
UPさせていただきます・・・
だるまは・・・1つ・・・1つ・・・
手作りでした・・・
大変、手間がかかる作業ですね・・・
家族で、協力しあっての作業です・・・
ほのぼの家族賞を、授与します・・・笑
時間がないので・・・
再び・・・出発です・・・
旧道は、磯部温泉まで続きます・・・
昔は華やいでいたろう温泉街は・・・
シャッター商店街ならぬ・・・
シャッター温泉街と化していました・・・涙
情緒あふれる・・・旧道から・・・
18号に戻ります・・・
本日の、お口のお供は・・・
なんか・・・力が出そうです・・・
18号をシャカシャカ・・・
釜飯に・・・あ
横川に向かいます・・・
妙義山も近づいてきました・・・笑
美しい、芝桜のお庭の家を見つけましたが・・・
今は・・・
花より団子です・・・笑
駅には・・・
私を待ち受けていた・・・
カメラ小僧が・・・たくさん・・・
D51が・・・
私ではなく・・・こちらでした・・・笑
ご他聞にもれず・・・
私も・・・記念撮影・・・
は～い、ミーハーですから～ぁ
ですが・・・
うかうかしてられませ～ん・・・
ナカピーは・・・並んでます・・・汗
もちろん・・・釜飯・・・は・・・
はずせません・・・
もちろん・・・
○の○です・・・笑
ですが・・・
がっつり・・・いただきます・・・笑
が！！！
会長＆ナカピーは・・・
そば・・・？？？
やられました・・・
この後、すぐ・・・碓氷峠・・・
忘れていました・・・
すでに・・・おなかは・・・
満腹です・・・汗
ですが・・・私のおなかを・・・
なめちゃ～いけません・・・笑
三回転漕げば・・・
腹減ります・・・笑
おなかも満足・・・
天気も満足・・・
いざ・・・戦いにいきます・・・笑
ここから・・・旧道の・・・
碓氷峠に入ります・・・
ストップウォッチセットOK
長い直線を・・・
ガシガシ漕ぎまくり・・・
第一コナーからのこり12km・・・
184カーブが待ち受けています・・・
走りながらの撮影なので・・・
数枚しか・・・汗
明日の帰りに・・・撮影は・・・おあづけです・・・汗
汗・汗・汗・・・
ゴ～ル
53分・・・
まだまだ・・・余力はありましたが・・・笑
みんなが・・・来るまで・・・
一人記念撮影・・・
さわやかな・・・
青空です・・・
20分遅れで・・・2人が到着・・・
へたれこんでいます・・・笑
私は・・・
へのかっぱで～す・・・笑
つづく・・・
町乗り通勤快足パウダー君・・・その後
４月２１日
以前、町乗りように 頂きました・・・
ブリジストン アンカーのアルミフレーム・・・
本日組みあがりました・・・笑
ご覧のとうり・・・
白ベースにチラッと黒の・・・
モノトーンでまとめてみましたぁ・・・笑
パウダーホワイトの・・・
町乗り通勤快足パウダー君です。
棺おけに片足突っ込んでいた・・・
フレーム君を再生、復活させました～ぁ
仕様は・・・
STIは、CAAD君のお下がり・・・
眠っていた・・・6500アルテグラの９速
ヘッドパーツは・・・
サイズが無く・・・
ケンクリークでオニューです
因みに、バーテープも・・・
CAAD君のお下がり・・・笑
左右を逆にして巻き・・・
汚れた面が重なりの下面に・・・笑
ブレーキは、レイダック君に付けようと・・・
取っておいたもの・・・
新品の5500の105
クランクも、当初レイダック君につけていた・・・
オクタリンクの105・・・お下がりですが・・・笑
FDは、アルテグラが入荷するまでCAADにつけていた・・・
ティアグラに、MTB用の34.7mm→31.8mmのシムを流用・・・笑
（ロード用には、このサイズのシムが存在しなかった為）
シートポストは・・・
頂き物のオルベアのアルミポスト
シートは、MTBにて仕様していた・・・
１０年前のサンマルコ・・・笑
RDは、新品ピカピカの105を・・・
カネコウイングスにて5000円で譲っていただいたもの・・・笑
ホイールは、CAAD君の練習用ホイール・・・
マビックのアキシュームinセラミックベアリングに・・・
デュラエースの12-25のスプロケ・・・笑
本日のジテツウより・・・
始動開始しました～ぁ