毎日記録付けるような性格でもないし、
誰も興味ないだろ～と思って載せてもなかったんですが、
自分の食生活や身体動かしぶりを載せてみます。
朝ごはん（たぶん400kcal)
・カレー皿いっぱい分のカットサラダ（ドレッシングなし）
・豆腐1/4丁
・息子の弁当に入れる肉の残り（ちょっと）
・無糖ヨーグルト
・ブルーベリージャム
昼ごはん（だいたい600kcal前後）
・社食（たいてい蕎麦。日替わりでなんらかの蕎麦）
・ゆでたまご
・わかめ
晩ごはん（たぶん400kcal）
・カレー皿いっぱいのカットサラダ（ドレッシングなし）
・刺身（3品くらいの。つまも食べる）
・豆腐1/4丁
一日1万歩歩く（通勤）
こんなもんです。
カロリー1600くらい取りたいけど、たぶん1300程度ですね。
一日に摂ってる糖質がジャムと蕎麦程度なので、不足かも知れん。
タンパク質もこれで足りてるのかよーわからん。
マンジャロ開始前の食事は、上記の晩ごはんに肉ひとパック程度足してました。
なので今までの食生活から、肉ひとパックを消しただけって感じです。
この肉ひとパックが500kcalくらいあったと思う（笑）
まず、去年までの6年間、ジロリアンの元彼に合わせた飲酒＋ラーメン二郎生活で大増量。
別れてから二郎をやめたけど、夕飯だけやたら肉多めの食生活。
なので、ちょっとずつカロリーオーバーしてて、痩せられなかったみたい。
毎日歩いていたお陰で、カロリーオーバーがちょうど相殺されてたのかも知れません。
この「肉ひとパック食べる」は、マンジャロ開始するまでは義務だと思ってました（笑）
いやいや、いくら肉とは言えこれは食べ過ぎよ、と、マンジャロ打って気付きました。
なんでか知らんけど。
マンジャロすごいね。人の心に作用するのか。
マンジャロは私の場合、糖尿病治療で使用しているので、血糖値が改善すればやめられると思います。
医者じゃないから知らんけど。
そして見ての通り、ほとんど料理してません。
カットサラダが全体の70%を占めますが、当たり前だけど袋から出すだけです。
300円くらいの大袋を2日かけて食べる感じ。
刺身は会社帰りにスーパー寄って半額になったやつです（笑）
だから食費にすると～
朝：200円
昼：500円（社食だからね）
夜：500円
くらいですね。