みなさん、あけましておめでとうございます
2021年になって一週間が過ぎましたがお正月太りなどされていないでしょうか
世間ではまた緊急事態宣言の騒ぎとなっていますが、前回のステイホームをキッカケに太ってしまったという人も多いハズ
ただでさえ冬は運動しにくいし、身体の線も洋服が隠せてしまうので油断しちゃいますよね
同じ失敗をしないためにも今、この時期からしっかり対策をしたいものです。
なるべくラクにダイエットをしたいと考える人がまず思いつくのが置き換えダイエット。
一食分を専用の飲み物に置き換えてカロリーを抑えるという手段ですね。
冬は冷たい飲み物だと飲む気も失せるので、コーヒーやスープで置き換えできると嬉しいですし満足感もあります
ところでたった一杯のコーヒーで食事一食分に相当する腹持ちって得られるんでしょうか
私が愛用しているバターコーヒーダイエットはただのコーヒーではなく、バターやMCTオイルが入っているもの。
普通のコーヒーに比べたら全然腹持ちはすると思います
作るのもお湯を注ぐだけでOKのチャコールバターコーヒーを愛飲しています。
今回はこのチャコールバターコーヒーの腹持ちについて言及してみようと思いますよ
チャコールバターコーヒーはいつ置き換えたらベストなのか？
私は元々一日三食をしっかり食べる人だったので、いきなりその一食をチャコールバターコーヒー一杯にするには不安がありましたね
なので最初は空腹を感じて食事まで我慢できない…という時にチャコールバターコーヒーを飲むことにしました。
いわゆる間食防止というヤツです。
やってみたらこれが意外といい感じだったんですよ
私は元々コーヒーが大好きなんですがチャコールバターコーヒーはインスタントながらすごく好みの味
一気に飲むより少しずつ飲んだ方が腹持ちがいいような感じ←私は猫舌なので一気には飲めませんが
すごく満腹感があるというほどではありませんが、空腹感は抑えらる感じがします。
「このくらいの腹持ち感か」というのが分かってくると、その日の予定によって朝食と置き換えたり夕食と置き換えたりすることができるようになりましたね。
朝からバリバリ行動するぞ！という日に朝食がこれだけって正直ちょっと頼りない
逆にクタクタに疲れてしまって食べるより寝るのを優先したい日は夕食に置き換えるとちょうどいい感じ
太ってしまう人ってやっぱり食べ過ぎてるんだと思うんです
自分の身体に必要な分よりも多くの物を食べちゃってるんですね。
あと「食事の時間だから食べないと」という固定概念もあると思います。
それほど空腹じゃなくても「いつも食べてる時間だから」「いつもこのくらいは食べてるから」という感覚で食べちゃうんです
決まった時間に食事をする習慣はいいと思うのですが、その日によって食欲の度合いが違ったり体調の良し悪しもあるから、本当ならお腹と相談して食べる量を決めるべきなんですが、忙しいとそうも言ってられません。
私はチャコールバターコーヒーを飲み始めて「お腹が空く」という感覚を思い出した気がします
それまでは「お腹が空いているのか空いていないのか分からない」という状態なのに、一日三食を食べ続けてきた感じなんです。
本当にそれは自分に必要な量なのか時々はお腹の「声」を感じてみるのも大事かな～と思いますね
チャコールバターコーヒーの腹持ち具合には個人差がある？
ちなみにチャコールバターコーヒーの腹持ち具合は人によってかなり個人差があると思いました
元々、ダイエットを考えていて置き換えダイエットをやってみたいという人はそういう意識を持って飲むから効果が期待できると思うんです。
実際のところ、私はかなりダイエットではお世話になっています。
でも、ダイエットする気も無く食べることが大好きで一食も抜きたくない、おやつすら我慢したくないという人がチャコールバターコーヒーを飲んだらどうでしょうか
実はコレ、うちの父の話なんですが、一度チャコールバターコーヒーを淹れてみたことがあるんですよ。
前にも書いたと思いますが、うちの父は80歳近い高齢者なのに年々太っていってる状態。
家ではほとんど動かず寝てばかりいるけれど、食べることには貪欲で家族の中でも誰よりも食欲旺盛
三度の食事の他に午前と午後に一回ずつおやつも食べないと我慢できないくらいです
心臓に障害があることと足元が危ないことから、運動は週に一度デイケアで3時間ほど軽い運動する以外は動かざること山の如し
これじゃマズイだろうと思ったのと私がチャコールバターコーヒーを飲んでいたら父も飲みたそうにしていたことから、一度淹れてあげたんです。
「これを飲む代わりにおやつは無しだよ」と言ったのに…
「こんなんで腹が膨れるわけないだろう」と言わんばかりに、この日もおやつを食べまくってました
まぁ、うちの父の場合は本人に全く痩せようという意識がなく、食べることしか生き甲斐が無いから置き換えること自体が無理なのですが
父は極端な例ではありますが、痩せる意識の無い人には腹持ちが良いと言われる飲み物は無意味なんだな～と思いました
考えてみればカロリーメイトをいただいた時も父はおやつ代わりにモリモリ食べてましたからね☆
逆に言うとダイエットする気のない人にはこの手の食品は与えない方がいいかもしれません。
栄養過多になりかねませんからね
「自分は食べ過ぎているかも」という意識がある人にはいいと思いますよ
