おはようございます🌞
あなたの健康を大切に想う美容師
オーガニックヘアーデザイナー
八木夏子です✂︎✨✨
食べることが大好きなのですが
どうせ食べるのならば
食べる喜びはもちろん
健康で綺麗になれるものがいいな
ということで‼️
私は美容師でもありますが
健康管理士として
美髪のための
お勧め栄養素のお話です😍
【美髪のためにあと一品💛】
⭐️アスパラガスの白和え⭐️
最近アスパラガスの
ヘアケア効果が注目されています📝
特に、薄毛の予防と改善に
効果的なため
世界中で多くの方が
ヘアケアにアスパラガスを
取り入れているようです😋
健康で美しくを目指す方のために
今回は、アスパラガスの
髪への効果について説明していきます🙋♀️
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アスパラガスに
含まれている成分
アスパラガスは
緑黄色野菜🥦🍅🎃であるため
ビタミンやミネラルが豊富に
含まれています✨✨
そして、アミノ酸の一種である
「アスパラギン酸」💪
も多く含まれています👩🎓
さらにフラボノイドの一種でもある
「ルチン」
も含まれていますので
とても栄養が豊富です🤗
ビタミン成分
・ビタミンA
・葉酸
・ビタミンE
・ビタミンC
・ビタミンB類
ミネラル成分
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄分
糖質や脂質をほとんど含んでいない
ため、低カロリーで肥満や血糖値を上げるなどのリスクが少ないヘルシーな食品です😆
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アスパラガスがもたらす髪へ影響
【血液🩸がサラサラになる】
【アスパラギン酸による発毛促進】
アスパラガスに含まれている
ビタミンやミネラルには
血管の状態を整える効果
血液を綺麗にする効果があります👍
そのため、体の状態を整えることが出来て、髪を綺麗に保つことに繋がります👌
「アスパラギン酸」は
髪の主成分であるアミノ酸の一種です😳
そのため、薄毛の予防や改善に
特に効果が期待出来ます☝️
ということは
老若男女誰でも必須食材ですね😊
アスパラガスの栄養成分は熱に強く
茹で汁に流れにくいです✌️
茹でる前に根元の硬い所をカットして、皮をピーラーで削ぎましょう😉
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【アスパラガスの白和え】
材料〉
アスパラガス ４本
豆腐（絹） 適量
サルタナレーズン（お好み）20粒くらい
黒すりごま 大さじ１
味噌 小さじ１
クルミ 適量
アスパラガスを下処理して茹でて
材料混ぜる‼️
以上‼️🤣
とても簡単なので作ってみてください😋
あと、ここまで読んでくださった方に
【こっそり教える朗報📣です‼️】
いつも料理を作っている方の特権です‼️
アスパラガスの栄養豊富な部分を
独り占めしちゃいましょう☺️
美髪はもちろん、美肌にもなれますよ‼️
大根の葉の方が根よりも栄養があるように
アスパラガスも
穂先の方が根元よりも栄養豊富なのです⤴️⤴️
穂先の方が
小さな細胞が数多く集まった部分で
これから活発に成長する部分でもあります☝️
また日光も豊富に浴びて
光合成しているところなので
旨味があり
栄養素が豊富なんだとか😋
新鮮なアスパラガスの穂先を
よくご覧ください👀
アスパラガスの穂先が
紫色であることがあります‼️
これは穂先に抗酸化作用のある
ポリフェノールの一種
アントシアニンが豊富にある証拠なのです💓
大事な美容成分を
独り占めしちゃってください😆
ここまで読んでくださりありがとうございます😊
今日も健やかに過ごせますように✨✨
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