BC9701a Rainfall (Praise You) (K Motionz Remix)
左手を上にしてダブルパームナイフブロック
両腕を反時計回りに回し、右手を上にしてダブルパームナイフブロック
両腕を時計回りに回し、左手を上にしてダブルパームナイフブロック
2回繰り返す
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス
8回繰り返す
右ジャブ2回、左クロス
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス（4回繰り返す）
右ジャブ2回、左クロス（2回繰り返す）
4回繰り返す
右アッパー、左クロス
8回繰り返す
右アッパー、左クロス、右アッパー
パルス（その場で）
4回繰り返す
右フック2回、左フック2回
左スリップ、右スリップ（2回繰り返す）
4回繰り返す
右フック
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス
8回繰り返す
左ジャブ2回、右クロス
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス（4回繰り返す）
左ジャブ2回、右クロス（2回繰り返す）
4回繰り返す
左アッパー、右クロス
8回繰り返す
左アッパー、右クロス、左アッパー
パルス（その場で）
4回繰り返す
左フック2回、右フック2回
右スリップ、左スリップ（2回繰り返す）
4回繰り返す
左フック
その場でラン（右、左）
フロントスタンス
（ゆっくり）
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
（ゆっくり）
右アッパー、ホールド
左アッパー、ホールド
2回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
※オプションでジャンピングジャック4回をスクワット2回
両足を揃えて、ボクシングガードで終了
BC9701b Quiet Storm
フロントスタンス
右ニー3回
ステップ（右、左、右）
左ニー3回
ステップ（左、右、左）
2回繰り返す
右ニー2回、右フロントキック
ステップ（右、左、右）
左ニー2回、左フロントキック
ステップ（左、右、左）
3回繰り返す
※2回目からホップをつける
左足をステップ
右イバーシブサイドキック
右足前ランジ
8回繰り返す
右コンバットスタンス
右ラウンドハウスキックセットアップ
パルス（その場で）
4回繰り返す
右ラウンドハウスキック
パルス（その場で）
4回繰り返す
右ラウンドハウスキック
左デコイ、右デコイ
4回繰り返す
両足を揃えて、ボクシングガードで終了
フロントスタンス
左ニー3回
ステップ（左、右、左）
右ニー3回
ステップ（右、左、右）
2回繰り返す
左ニー2回、左フロントキック
ステップ（左、右、左）
右ニー2回、右フロントキック
ステップ（右、左、右）
3回繰り返す
※2回目からホップをつける
右足をステップ
左イバーシブサイドキック
左足前ランジ
8回繰り返す
左コンバットスタンス
左ラウンドハウスキックセットアップ
パルス（その場で）
4回繰り返す
左ラウンドハウスキック
パルス（その場で）
4回繰り返す
左ラウンドハウスキック
右デコイ、左デコイ
4回繰り返す
Aフレームで終了
BC9702 You Belong To Me
右コンバットスタンス
パルス（前、後）
右ジャブ、左クロス
右アッパー
パルス（前、後）
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス
右アッパー
右ニー2回
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス
右アッパー
右ラウンドハウスキック
8回繰り返す
右コンバットスタンスでホールド
右ラウンドハウスニー2回
パルス（その場で）
3回繰り返す
右ラウンドハウスニー2回
右サイドキック
8回繰り返す
※5回目からホップを加える
右ラウンドハウスニー
16回繰り返す
右コンバットスタンスでホールド
右ジャブ、左クロス
右アッパー
右ラウンドハウスキック
8回繰り返す
右ストライキングガードで終了
左コンバットスタンス
パルス（前、後）
左ジャブ、右クロス
左アッパー
パルス（前、後）
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス
左アッパー
左ニー2回
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス
左アッパー
左ラウンドハウスキック
8回繰り返す
左コンバットスタンスでホールド
左ラウンドハウスニー2回
パルス（その場で）
3回繰り返す
左ラウンドハウスニー2回
左サイドキック
8回繰り返す
※5回目からホップを加える
左ラウンドハウスニー
16回繰り返す
左コンバットスタンスでホールド
左ジャブ、右クロス
左アッパー
左ラウンドハウスキック
8回繰り返す
左ストライキングガードで終了
BC9703 Lean On You
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
ホールド
右アッパー、左アッパー
右フック、左クロス
8回繰り返す
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック、左クロス
8回繰り返す
（正面に）ジャンプジャブ4回
ランバック
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック、左クロス
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック、左クロス
4回繰り返す
右フック
左コンバットスタンス
左アッパー、右アッパー
左フック、右クロス
8回繰り返す
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック、右クロス
8回繰り返す
（正面に）ジャンプジャブ4回
ランバック
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック、右クロス
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック、右クロス
4回繰り返す
左フック
フロントスタンス
その場でラン、（右、左）
（ゆっくり）
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
（ゆっくり）
右ジャブ、ホールド
左ジャブ、ホールド
4回繰り返す
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右ジャブ、左ジャブ
16回繰り返す
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右ジャブ、左ジャブ
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右ジャブで終了
BC9704 Danger
フロントスタンス
（ゆっくり）
右サイドキック
2回繰り返す
右サイドキック
パルス（その場で）
4回繰り返す
右サイドキック
（右に）右バックフィスト
パルス（その場で）
4回繰り返す
右コンバットスタンス
左ニー6回
右足前ジャンプキック
6回繰り返す
ストライキングガードでホールド
フロントスタンス
（ゆっくり）
右サイドキック
2回繰り返す
右サイドキック
（右に）右バックフィスト
パルス（その場で）
8回繰り返す
※5回目からバックフィストにジャンプを加える
右コンバットスタンス
左ニー6回
右足前ジャンプキック
4回繰り返す
ストライキングガードで終了
フロントスタンス
（ゆっくり）
左サイドキック
2回繰り返す
左サイドキック
パルス（その場で）
4回繰り返す
左サイドキック
（左に）左バックフィスト
パルス（その場で）
4回繰り返す
左コンバットスタンス
右ニー6回
左足前ジャンプキック
6回繰り返す
ストライキングガードでホールド
フロントスタンス
（ゆっくり）
左サイドキック
2回繰り返す
左サイドキック
（左に）左バックフィスト
パルス（その場で）
8回繰り返す
※5回目からバックフィストにジャンプを加える
左コンバットスタンス
右ニー6回
左足前ジャンプキック
4回繰り返す
ストライキングガードで終了
BC9705 IFTK_Only You
プランクポジション
右足サイドタップ
左足サイドタップ
トリプルパルスプッシュアップ
6回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット、右ニー
スクワット、左ニー
トリプルパルススクワット
マウンテンクライマー（右、左）4回
プランクジャック4回
3回半繰り返す
※スタンディングオプション
その場でハイニーラン（右、左）4回
ジャンピングジャック（アウト、イン）4回
プランクポジションでホールド
（ゆっくり）
トライセップブラスター
2回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット
4回繰り返す
トライセップブラスター
8回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット
16回繰り返す
マウンテンクライマー（右、左）4回
プランクジャック4回
3回半繰り返す
※スタンディングオプション
その場でハイニーラン（右、左）4回
ジャンピングジャック（アウト、イン）4回
プランクポジションでホールド
ラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス
右アッパー
デコイ（左、右）
8回繰り返す
ジャンピングジャック（アウト、イン、）4回
スプロール
4回繰り返す
オプション
その場でラン
パワースクワット2回
右ジャブ、左クロス
右アッパー
デコイ（左、右）
8回繰り返す
ボクシングガードで終了
その場でラン（右、左）
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス
左アッパー
デコイ（右、左）
8回繰り返す
ジャンピングジャック（アウト、イン、）4回
スプロール
4回繰り返す
オプション
その場でラン
パワースクワット2回
左ジャブ、右クロス
左アッパー
デコイ（右、左）
8回繰り返す
ボクシングガードで終了
BC9706 Rave De Favela
フロントスタンス
（右手を地面に近づけて）スクワット
（左手を地面に近づけて）スクワット
6回繰り返す
（右に傾き右手を地面に近づけて）スクワット
中心に戻り、姿勢を低く保つ
（左に傾き左手を地面に近づけて）スクワット
中心に戻り、姿勢を低く保つ
4回繰り返す
右フォワードフェイシングエスキーバ
中心に戻り、姿勢を低く保つ
左フォワードフェイシングエスキーバ
中心に戻り、姿勢を低く保つ
4回繰り返す
右フォワードフェイシングエスキーバ
中心に戻り、立ち上がる
左フォワードフェイシングエスキーバ
中心に戻り、立ち上がる
2回繰り返す
右フォワードフェイシングエスキーバ
立ったまま左から右へ回転する
左フォワードフェイシングエスキーバ
立ったまま右から左へ回転する
4回繰り返す
パルススクワット
8回繰り返す
右足をステップ
右足前バックエスキーバ
右足前ランジにリセット
左足をステップ
左足前バックエスキーバ
左足前ランジにリセット
2回繰り返す
右足をステップ
右足前バックエスキーバ
右足前ランジでホールド
左足をステップ
左足前バックエスキーバ
左足前ランジでホールド
右足をステップ
右足前バックエスキーバ
右足前パルスランジ2回
左足をステップ
左足前バックエスキーバ
左足前パルスランジ2回
4回繰り返す
右足前パルスランジ2回
左足前パルスランジ2回
4回繰り返す
インパクトパルススクワット
8回繰り返す
スクワットでホールド
右足を踏み出し、ホップして体を斜め左に回転させ、
左足が後ろに下がる
左足ステップ前、後
左足を踏み出し、ホップして体を斜め右に回転させ、
右足が後ろに下がる
右足ステップ前、後
3回繰り返す
右足を踏み出し、ホップして体を斜め左に回転させ、
左足が後ろに下がる
左足フロントキック
左足を踏み出し、ホップして体を斜め右に回転させ、
右足が後ろに下がる
右足フロントキック
4回繰り返す
右足前パルスランジ2回
左足前パルスランジ2回
4回繰り返す
インパクトパルススクワット
8回繰り返す
スクワットでホールド
BC9707 Sharp Shooter
フロントスタンス
右フロントニー
左フロントニー
6回繰り返す
右ランニングニー
左ランニングニー
8回繰り返す
右コンバットスタンス
右ニー2回
左クロス
右ジャブ
左サーキュラーリアエルボー
17回繰り返す
右ニー
右ジャブ2回
左クロス
右フック
左クロス
6回繰り返す
右ジャブ2回
左クロス
右フック
左スーパーマンパンチ
9回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
右ランニングニー
左ランニングニー
16回繰り返す
右ランニングニーで終了
フロントスタンス
左ランニングニー
右ランニングニー
8回繰り返す
左コンバットスタンス
左ニー2回
右クロス
左ジャブ
右サーキュラーリアエルボー
17回繰り返す
左ニー
左ジャブ2回
右クロス
左フック
右クロス
6回繰り返す
左ジャブ2回
右クロス
左フック
右スーパーマンパンチ
9回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
左ランニングニー
右ランニングニー
16回繰り返す
左ランニングニーで終了
BC9708 Perfect Sky
フロントスタンス
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ2回
左クロス
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ2回
左クロス
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（4回繰り返す）
右ジャブ2回、左クロス（2回繰り返す）
4回繰り返す
右アッパー
左クロス
右アッパー
パルス（前、後）
8回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ（4回繰り返す）
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
両手両足を揃える
その場でラン（右、左）
左コンバットスタンス
左ジャブ2回
右クロス
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ2回
右クロス
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（4回繰り返す）
左ジャブ2回、右クロス（2回繰り返す）
4回繰り返す
左アッパー
右クロス
左アッパー
パルス（前、後）
8回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ（4回繰り返す）
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
両手両足を揃える
その場でラン（右、左）
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右パワーフック、左パワーフック（2回繰り返す）
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手を上げて終了
BC9709 DESPECHA
仰向け
（2/2）クランチ
4回繰り返す
トリプルパルスクランチ
4回繰り返す
トリプルパルスCクランチ
両手両足を45度に伸ばす
4回繰り返す
左サイドトリプルパルスクランチ
4回繰り返す
左サイドパルスクランチ
16回繰り返す
右サイドトリプルパルスクランチ
4回繰り返す
右サイドパルスクランチ
16回繰り返す
ホバー
（ホバーしながら）
右フットタップ（アウト、イン）
左フットタップ（アウト、イン）
6回繰り返す
（2/2）ヒップブリッジ
2回繰り返す
ヒップブリッジ
8回繰り返す
トリプルパルスヒップブリッジ
8回繰り返す
BC9710 pretend
フロア
チャイルドポーズ
右足前ランジストレッチ
（右足前ランジストレッチしたまま）
左ショルダーストレッチ
（右足前ランジストレッチしたまま）
左トライセップストレッチ
右足前ハムストリングストレッチ
左足前ハムストリングストレッチ
左足前ランジストレッチ
（左足前ランジストレッチしたまま）
右ショルダーストレッチ
（左足前ランジストレッチしたまま）
右トライセップストレッチ
フロッグストレッチ
スタンディング
右太腿前のストレッチ
左太腿前のストレッチ
カタ
左手を上にしてダブルパームナイフブロック
両腕を反時計回りに回し、（素早く）右手を上にしてダブルパームナイフブロック
両腕を時計回りに回し、（素早く）左手を上にしてダブルパームナイフブロック