BC9601a So High
右コンバットスタンス
右ジャブ2回
パルス（前、後）
6回繰り返す
右ジャブ
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
シザー（左、右）（2回繰り返す）
8回繰り返す
右アッパー、左アッパー
4回繰り返す
右アッパー、左アッパー、右アッパー
パルス（前、後）
8回繰り返す
マーシャルアーツガードでホールド
左コンバットスタンス
左ジャブ2回
パルス（前、後）
6回繰り返す
左ジャブ
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
シザー（右、左）（2回繰り返す）
8回繰り返す
左アッパー、右アッパー
4回繰り返す
左アッパー、右アッパー、左アッパー
パルス（前、後）
8回繰り返す
マーシャルアーツガードでホールド
フロントスタンス
ワイドフロントスタンスでホールド
（ゆっくり）
（右足前スローランジしながら）右手で顔のガードと左カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスで脇構え
（左足前スローランジしながら）左手で顔のガードと右カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスで脇構え
3回繰り返す
（右足前スローランジしながら）右手で顔のガードと左カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスで脇構え
（左足前スローランジしながら）左手で顔のガードと右カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスで脇構え
4回繰り返す
ラン（右、左）
16回繰り返す
（右に）右ウォーキングジャブ3回
（正面に）右フック、左フック
（左に）左ウォーキングジャブ3回
（正面に）左フック、右フック
4回繰り返す
左フックで終了
BC9601b Low
フロントスタンス
（前に移動しながら）右ニー、左ニー（2回繰り返す）
（後ろに戻りながら）パルス（右、左）（4回繰り返す）
5回繰り返す
右ラテラルタップ、左ラテラルタップ
11回繰り返す
（ジャンプファイで）Aフレーム
右サイドキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
（前に移動しながら）左ニー、右ニー（2回繰り返す）
（後ろに戻りながら）パルス（左、右）（4回繰り返す）
4回繰り返す
左ラテラルタップ、右ラテラルタップ
11回繰り返す
（ジャンプファイで）Aフレーム
左サイドキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
右フロントキック
ステップ（右、左、右）
左フロントキック
ステップ（左、右、左）
5回繰り返す
右コーナーフロントキック
ステップ（右、左、右）
左コーナーフロントキック
ステップ（左、右、左）
4回繰り返す
（正面に）右フロントキックで終了
BC9602 La La La
右コンバットスタンス
（ゆっくり）
右ジャブ、左クロス
ホールド
4回繰り返す
（はやく）
右ジャブ、左クロス
ホールド
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
ホールド
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
左フロントキック
10回繰り返す
右足前パルスランジ（2回繰り返す）
左ニー
8回繰り返す
右足前ランジ
左ニー
7回繰り返す
マーシャルアーツガードでホールド
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
左フロントキック
8回繰り返す
右足前ランジ
左ニー
16回繰り返す
※9回目からレベル2で
右足前ランジでホールド
左コンバットスタンス
（ゆっくり）
左ジャブ、右クロス
ホールド
4回繰り返す
（はやく）
左ジャブ、右クロス
ホールド
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
ホールド
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
右フロントキック
10回繰り返す
左足前パルスランジ（2回繰り返す）
右ニー
8回繰り返す
左足前ランジ
右ニー
7回繰り返す
マーシャルアーツガードでホールド
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
右フロントキック
8回繰り返す
左足前ランジ
右ニー
16回繰り返す
※9回目からレベル2で
左足前ランジでホールド
BC9603 Miss You
ラン（右、左）
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ（4回繰り返す）
右ボディリップ、左ボディリップ（2回繰り返す）
右フック、左フック
6回繰り返す
右コンバットスタンス
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
右アッパー2回
パルス（前、後）
4回繰り返す
右アッパー2回
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
8回繰り返す
（前に）右ジャンプジャブ4回
ランバック（右、左）
4回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
ラン（右、左）
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ（4回繰り返す）
左ボディリップ、右ボディリップ（2回繰り返す）
左フック、右フック
6回繰り返す
左コンバットスタンス
左アッパー、右アッパー
8回繰り返す
左アッパー2回
パルス（前、後）
4回繰り返す
左アッパー2回
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
8回繰り返す
（前に）左ジャンプジャブ4回
ランバック（左、右）
4回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左手をハンズアップ
BC9604 Walk This Way (Lido Remix)
右足前ランジポジション
左ハーフジンガ2回
左足前ジンガ
右足前ジンガ
5回繰り返す
左ハーフジンガ2回
右イバーシブサイドキック
6回繰り返す
左ハーフジンガ2回
右ジャンピングイバーシブサイドキック
4回繰り返す
右足前ランジでホールド
右スイッチングフロントキック
右足前ランジでホールド
7回繰り返す
左足前ランジポジション
右ハーフジンガ2回
右足前ジンガ
左足前ジンガ
5回繰り返す
右ハーフジンガ2回
左イバーシブサイドキック
6回繰り返す
右ハーフジンガ2回
左ジャンピングイバーシブサイドキック
4回繰り返す
左足前ランジでホールド
左スイッチングフロントキック
左足前ランジでホールド
7回繰り返す
（右足前ランジしながら）左カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスで脇構え
（左足前ランジしながら）右カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスで脇構え
6回繰り返す
（右足前インパクトランジしながら）左カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスでインパクトスクワット
（左足前インパクトランジしながら）右カラテフロアパンチ
ワイドフロントスタンスでインパクトスクワット
7回繰り返す
（右足前インパクトランジしながら）左カラテフロアパンチでホールド
右スイッチングフロントキック
右足前ランジでホールド
4回繰り返す
左スイッチングフロントキック
左足前ランジでホールド
4回繰り返す
左スイッチングフロントキックで終了
BC9605 Party Up (Cavalry Remix)_Find Me (Sigma VIP Remix)
フロア
シングルプッシュアップ
8回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット
プッシュアップ（ダウン、アップ、ダウン）
プッシュアップ（アップ、ダウン、アップ）
4回半繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（ダウン、アップ、ダウン）
スクワット（アップ、ダウン、アップ）
右レッグスタンプ
左レッグスタンプ
8回半繰り返す
※スタンディングオプション
右フロントキック、スクワット
左フロントキック、スクワット
プッシュアップ（ダウン、アップ、ダウン）
プッシュアップ（アップ、ダウン、アップ）
5回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（ダウン、アップ、ダウン）
スクワット（アップ、ダウン、アップ）
立ち上がる
ラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ2回、左フック
16回繰り返す
右ジャブ2回、左フック（2回繰り返す）
スプロール
8回繰り返す
※5回目からスプロールにジャンプを加える
※オプション
スプロールをジャック（イン、アウト）
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右コンバットスタンス
右ジャブ2回、左フック（2回繰り返す）
スプロール
4回繰り返す
※1回目からスプロールにタックジャンプを加える
※オプション
スプロールをジャック（イン、アウト）
左コンバットスタンス
左ジャブ2回、右フック
16回繰り返す
左ジャブ2回、右フック（2回繰り返す）
スプロール
8回繰り返す
※5回目からスプロールにジャンプを加える
※オプション
スプロールをジャック（イン、アウト）
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左コンバットスタンス
左ジャブ2回、右フック（2回繰り返す）
スプロール
4回繰り返す
※1回目からスプロールにタックジャンプを加える
※オプション
スプロールをジャック（イン、アウト）
BC9606 Coming Back Stronger
右コンバットスタンス
（ゆっくり）
ダブルパームブロック2回
右ナイフストライク
ホールド
4回繰り返す
（はやく）
ダブルパームブロック2回
右ナイフストライク
パルス（前、後）
4回繰り返す
ダブルパームブロック2回
右ナイフストライク
左バックキック
4回繰り返す
右ローブロック
右ミドルブロック
右ローブロック
ストライキングガードホールド
4回繰り返す
右ローブロック
右ミドルブロック
右ローブロック
（左足を前に踏み込み）左ライジングブロック
（戻って）ストライキングガードホールド
4回繰り返す
右ローブロック
右ミドルブロック
右ローブロック
（左足を前に踏み込み）左ライジングブロック
（戻って）右ライジングブロック
4回繰り返す
カラテガードでホールド
左足ヒールをセット
（正面に）右サイドキック
ホールド
7回繰り返す
ダブルパームブロック2回
右ナイフストライク
左バックキック
8回繰り返す
右ナイフストライクでホールド
左コンバットスタンス
（ゆっくり）
ダブルパームブロック2回
左ナイフストライク
ホールド
4回繰り返す
（はやく）
ダブルパームブロック2回
左ナイフストライク
パルス（前、後）
4回繰り返す
ダブルパームブロック2回
左ナイフストライク
右バックキック
4回繰り返す
左ローブロック
左ミドルブロック
左ローブロック
ストライキングガードホールド
4回繰り返す
左ローブロック
左ミドルブロック
左ローブロック
（右足を前に踏み込み）右ライジングブロック
（戻って）ストライキングガードホールド
4回繰り返す
左ローブロック
左ミドルブロック
左ローブロック
（右足を前に踏み込み）右ライジングブロック
（戻って）左ライジングブロック
4回繰り返す
カラテガードでホールド
右足ヒールをセット
（正面に）左サイドキック
ホールド
7回繰り返す
ダブルパームブロック2回
左ナイフストライク
右バックキック
8回繰り返す
左ナイフストライクでホールド
BC9607 Follow
フロントスタンス
右フロントニー
左フロントニー
6回繰り返す
右ランニングニー、左ランニングニー
16回繰り返す
右フロントニー
16回繰り返す
左フロントニー
16回繰り返す
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス
右ダイアゴラムエルボー
16回繰り返す
左ドロッピングエルボー
ホールド
8回繰り返す
右フロントニー6回
左ドロッピングエルボー
4回繰り返す
右フロントニー6回
左ジャンピングドロッピングエルボー
4回繰り返す
右ランニングニー、左ランニングニー
16回繰り返す
右ランニングニー
左コンバットスタンス
左ランニングニー、右ランニングニー
16回繰り返す
左フロントニー
16回繰り返す
右フロントニー
16回繰り返す
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス
左ダイアゴラムエルボー
16回繰り返す
右ドロッピングエルボー
ホールド
8回繰り返す
左フロントニー6回
右ドロッピングエルボー
4回繰り返す
左フロントニー6回
右ジャンピングドロッピングエルボー
4回繰り返す
左ランニングニー、右ランニングニー
16回繰り返す
左ランニングニーで終了
BC9608 WANT NEED LOVE (Dimension Remix)
フロントスタンス
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ
ラン（右、左）
（右に）右ウォーキングジャブ4回
（正面に）右ジャブ、左ジャブ、右アッパー（2回繰り返す）
（左に）左ウォーキングジャブ4回
（正面に）左ジャブ、右ジャブ、左アッパー（2回繰り返す）
2回繰り返す
（右に）右ウォーキングジャブ3回
（正面に）右ジャブ、左ジャブ、右アッパー
（左に）左ウォーキングジャブ3回
（正面に）左ジャブ、右ジャブ、左アッパー
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
ラン（右、左）
（右に）右ウォーキングジャブ4回
（正面に）右ジャブ、左ジャブ、右アッパー（2回繰り返す）
（左に）左ウォーキングジャブ4回
（正面に）左ジャブ、右ジャブ、左アッパー（2回繰り返す）
4回繰り返す
※3回目からウォーキングジャブにジャンプを加える
（右に）右ウォーキングジャブ3回
（正面に）右ジャブ、左ジャブ、右アッパー
（左に）左ウォーキングジャブ3回
（正面に）左ジャブ、右ジャブ、左アッパー
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
ラン（右、左）
右ジャブ、左ジャブ（4回繰り返す）
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
（右に）右ウォーキングジャブ3回
（正面に）右ジャブ、左ジャブ、右アッパー
（左に）左ウォーキングジャブ3回
（正面に）左ジャブ、右ジャブ、左アッパー
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
BC9609 Intro
仰向け
クランチ
Cクランチ
16回繰り返す
Cクランチ
（正面に）クロスクロール
Cクランチ
（後ろに）クロスクロール
8回繰り返す
（膝をついて）プランクポジション
右手を右コーナーに
戻す
左手を左コーナーに
戻す
8回繰り返す
※5回目から膝を床から離す
プランクポジションでホールド
右手を右コーナーに
戻す
左手を左コーナーに
戻す
11回半繰り返す
※7回目から手と足を床から離し、伸ばす
BC9610 Calm Down
フロア
右足前ランジの姿勢
左手を床につき、右手を上にあげて
体をひねる
右ハムストリングストレッチ
左足前ランジの姿勢
右手を床につき、左手を上にあげて
体をひねる
左ハムストリングストレッチ
スタンディング
右太腿前のストレッチ
右グルートストレッチ
左太腿前のストレッチ
左グルートストレッチ
左サイドボディストレッチ
左ショルダーストレッチ
右サイドボディストレッチ
右ショルダーストレッチ
右トライセップストレッチ
左トライセップストレッチ
終了