パワーアップ

５月１４日（月）

体重：74.3kg

体調：好調

痛み：なし

今日のメニュー

ベンチプレス

アップ（パワー）

20kg　20

60kg　8

90kg　5

110kg　3

125kg　1

メイン（パワー）

107.5kg　6　6　5

サブ（足上げ）

82.5kg　8　8　8

チンニング

自重　5

自習+20kg　8　8　8

肩メニュー5種目

5.3kg　15rep　3ｓｅｔ

ハイキングレッグレイズ

10　12　12

ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

26kg　10　10　10