むくみ解消に

夏と言えばスイカ

美味しいですよね♪♪
この夏は今までにないぐらいスイカを食べました。

スイカには利尿作用が高い
シトルリンやカリウムを多く含んでいます！

むくみに有効です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

果肉の赤色のβカロテンやリコピンには抗酸化作用もあります♪♪

空腹時に食べるとより効果大！！？！！

ちなみに種が黒くて空洞の無いものがより美味しいですよ～


☆利尿作用が高いので、長時間暑い所にいる場合など、熱中症には要注意です(*´∇｀*)

スイカの美味しい季節にたくさん食べよ～☆

むくみ～

今日はむくみが気になります～(・v・)ノ
今日はNo運動dayだったので、ストレッチを多めにしようと思います…。

その前にツボ押し～♪♪

今日は“三陰交”(*´∇｀*)

場所は、内くるぶし中心から指幅４本分上に上がった所。
すねの骨の後ろのキワです。

全身の怠さやむくみ解消にいいですよ(・v・)ノ

血行促進や、ホルモンバランスを調整してくれます♪

ぜひ押してみてください(=σωσ=)

グリーンスムージー

今日のグリーンスムージーは、

バナナ
小松菜
トマト
ピーマン
グレープフルーツジュース

でした。

おいしくお手軽にお野菜が採れるので楽チン♪♪

空腹時に飲むとより効果的です(・v・)ノ

今日の運動は、朝に踏み台昇降１５分と、夜のウォーキングを１時間でした♪

気持ちいい汗かいたぁ～

今からストレッチしよっかな～