10年程前も一回やって4ヶ月で15kg程落として、10年かけて徐々にリバウンド、10kg程太った。
歳のせいもあり、以前ほど体重は増えていなくとも、検査値は悪くなった。
ということで、ほぼ10年ぶりのダイエットと投薬治療を始めて半年、数値的にはほぼ正常値に戻ったため、投薬治療が終わった。
飲んでいた薬はメトホルミンとアムロジピン糖尿と血圧の薬。メトホルミンは3ヶ月前から飲んでいないけど。（医師確認済み）
血糖値は100位、a1cは5.8とか。
体重の月の推移はこんな感じ
直近の週の推移
最近あまり落ちていない
体脂肪率の月の推移
週の推移
まあ、なんだかんだいっても食事の量を減らすのが一番だね。単純に基礎代謝量以下の摂取カロリーにすれば体重は減るからね。
ただ体重が減ってくると基礎代謝量も減っちゃうから体重の減少量も少なくなるのできつくなってくる。
あとは、毎日できるだけ散歩する（5000から一万歩くらい）ぐらいしかやってないのだけど。
でもこれから毎日、ひもじい（笑）思いと散歩しなくちゃいけないと思うと、長生きって何だろうと思う。病気になると周りに迷惑かけるからならないようにしなくちゃいけないし。
あと一年ちょっとで還暦、もう十分生きたし、未練もないから苦しくないように、人様に迷惑かけないようにいなくなれないかなぁ。