こんにちは
さおです
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このブログでは、
「うちよりひどい子はいない…
」
長男
【重度のアレルギー】経験から
アレルギーはもちろん
＼からだにやさしい生活をしたい
／という子育てママに向けて
（アトピー、アレルギー、腸内環境、免疫力、妊活・妊娠中の生活など）
子どもを笑顔にする
”ココロとカラダ”のバランスのとれた健康についてを、
お伝えしています
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◎ビタミンK2
・骨密度を健康な状態に維持
・骨形成のサポート
・血液の凝固
に必要なビタミンです！
幼児以上の健康な人には
欠乏症はまず起きません。
もし仮に、
欠乏症になると、
体の中で出血が起きたり、
血が止まりにくくなってしまいます。
しかし、
産まれたばかりの赤ちゃんは、
不足している
と言われているんです！！
そのため、
妊活中、妊娠中、授乳中にも、
摂っておきたい栄養素といえます！
そんなビタミンK2ですが、
食材としては、
納豆に多く含まれています。
そして、
中でもひきわり納豆がいいんです！！
なんと！
粒納豆に対して、
ビタミンK2の含有量が、
１．５倍もあるんです！！
積極的に摂りたい食材としては、
こんな感じなのですが、
やはり、
せっかく良いものをとっても、
【腸内環境改善】が必須です！！
ぜひ、こちらの記事→(腸内環境改善まとめ☆)
も合わせてお読みいただき、
腸内環境を整える生活を心がけてください！
それプラス、
おすすめしたいものとしては、
◎オメガ３（DHA＆EPA）
オメガ３は、亜麻仁油、しそ油、えごま油、青魚などに含まれていて、
体内で作りだすことができないため、
食品から摂取する必要のある必須脂肪酸です！
オメガ３には、抗炎症作用、抗アレルギー作用などがあります。
そして、中でも「魚」！！
青魚の脂を摂取することが効果的だと分かっているようです！
こちらも、一時的にサプリメントで補うのもありだとおもいます
◎梅干し
天日塩で漬けた昔ながらの
酸っぱい梅干しにしてください！
梅干しは、食べる点滴といわれ、
活性酸素を除去する働きのある
ポリフェノールや、
抗酸化物質の
クエン酸も含まれています！！
我が家では、
１日１粒。
子どもと一緒に食べていますよ
◎水分
こまめにちょびちょび飲むようにして、
1日7回以上はおトイレにいけるようにしましょう！！
注意点としては、
食後１時間は
胃酸が薄まるのでがぶ飲みしない！！
ということです！
そして、
質の良いお水にしましょう！
ペットボトルは硝酸態窒素が含まれているものが
ほとんどなので、
体にあまりよろしくありません
１番手軽なのは、
やはり浄水器です！
塩素、トリハロメタン、
フッ素が除去できるのはもちろん、
鉛、アルミニウムなどの
重金属を除去してくれることはもはや必須です！！
ただし、
浄水器を付けている
＝安全ではありません！
私は、
細胞の酸化を制御することができる、
究極の還元力を持った、
・半永久的に腐らない
・有害電磁波対策
・農薬の無害化
などなど、
蛇口に器具を付けるだけで、
1日あたり約50円なので、
ペットボトルのお水を買うよりも安くて安全です！
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では次回は、
つわり中でも作れる！
簡単栄養満点レシピのご紹介と、
その他気をつけたいことをお話しして、
妊活中・妊娠中シリーズを終わりたいと思います
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重度のアレルギーを持って産まれてきた息子
戸惑いながらも、
思考停止で、他力本願だったわたし。
大切な子どもを守りたい。
子どもたちに笑顔でいてほしい。
そのために、
親としてできること
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