こんにちは
さおです
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このブログでは、
「うちよりひどい子はいない…
」
長男
【重度のアレルギー】経験から
アレルギーはもちろん
＼からだにやさしい生活をしたい
／という子育てママに向けて
（アトピー、アレルギー、腸内環境、免疫力、妊活・妊娠中の生活など）
子どもを笑顔にする
”ココロとカラダ”のバランスのとれた健康についてを、
お伝えしています
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”核酸”という栄養素の大切さについて、
これから生まれてくる赤ちゃんの成長発達のためにも、
妊活中・妊娠中だけでも、
食事を中心にサプリメントも併用すると良いということをお伝えしてきました
今回は、その他、積極的に摂取したい食材についてお話ししていきます
【摂取したい栄養素・食材】
◎鉄分
妊娠中は血液の量が増えるため、
鉄分の濃度が薄まります。
これは、生理現象的に当たり前なのですが、
血液検査で貧血と判断されてしまうというなんとも言えない感じ・・・
そこで出されるのが、
鉄剤なのですが、
肝機能の低下などの副作用があるため、
なるべくなら飲みたくないですよね
そこで、
食べ物で何とかしよう！
としたときに！
１番効果を感じたのが。。。
●あさり
アサリのしぐれ煮でした！！
もちろんこれは、自分で作るのが１番だけど、
なかなか大変な作業となってしまいます！！
オーガニックスーパーなら添加物ないものあるので、
わたしはそういったものを選んでいました
しぐれ煮だったらいっぱい食べれるしね
その他に、
●動物性たんぱく質
特に、赤みの肉、青魚の血合いにも鉄分が多く含まれているので、
おすすめです！
●小豆
こちらも、鉄分豊富なのですが、
それだけでなく、さらに良い効果が
・疲労回復
・むくみ予防
→妊娠中は体が重いし疲れやすい、むくみやすい 。
・冷え改善
→妊活中は体温を上げるのはポイント ！
といったものが挙げられます
小豆は、こちらの動画で小豆麹の作り方をご紹介しています
お砂糖を使っていないのに、
とても甘くておいしいですよ
（編集が下手くそな時の動画なので、
ちょっとわたしが変ですけど、中身はばっちりです♡笑）
抗酸化物質を余すことなく摂取できる作り方
こちらの作り方も動画でご紹介してまーす
甘いものが食べたくなったらやってみてね
次回に続きます
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重度のアレルギーを持って産まれてきた息子
戸惑いながらも、
思考停止で、他力本願だったわたし。
大切な子どもを守りたい。
子どもたちに笑顔でいてほしい。
そのために、
親としてできること
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