おやこでマインドフルネス
「自分のからだに 耳をかたむけよう♪」
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました！
久しぶりの対面のクラスでした。
いつものオンラインクラスでお話しているマインドフルネス瞑想、
「自分となかよくなる！」と覚えていてくれてびっくりしました。
そして、こどもたちは「前からだよ」「いつも一緒だもん」、
おとなたちは顔を見合わせて苦笑していました。
絵本｟わたしとなかよし｠を真剣に聞いている姿も印象的でした。
気持ちのお話のときは、今の気持ちを丁寧に絵に描いてくれて、
“どんな気持ちもOK”のお話の時も真剣に聞いていました。
マインドフルネスの体験では、
自分の肌の感覚を感じて「ほっぺたが気持ちいい」「今日は目の横がよかった」、
「温かい飲み物を飲むとホッとするのですが、そんな感じがしました」。
自分の体を感じるポーズでは「簡単、体操教室でしてるもん」と張り切って取り組んだり、
お手玉を使った「落とさないゲーム」では難しい場面もあり黙々と何度も挑戦したり、
しばらくするとどんどんアイデアが湧いてきて新しいポーズが生まれていました。
話す聞く瞑想では、おとなが思っているような内容ではなくて思わずふいちゃったりもしました。
最後の感想では、こどももおとなも体を動かすマインドフルネスが楽しかったようで、
そのあとのいつもの座る瞑想では、いつもより短く感じたり座りやすかったようです。
こどもたちも今自分が思っていることばかりが本当ではないのかもと少しずつ気づいている様子がうかがえました。
「こどもにもこんな時間が必要だと思っています」というご意見をいただき、
こどもたちは一見元気で自由のように見えて、本人も気がつかないうちに窮屈になっていたり、辛さや弱気を見せずに頑張っているときがあるのかもしれませんね。
ゆっくり「自分となかよく」なっていってほしいなと思いました。
また遊びに来てください♪
次回の「おやこでマインドフルネス」は
2023年4月16日(日)10：30～11：45を予定しています。
（恵比寿のお部屋またはオンライン）
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