マインドフルネスめいそうのれんしゅうコツ③「てばなし」

手放(てばな)し

今年(ことし)は “力(ちから)を抜(ぬ)こう” とお話(はなし)していたと思(おも)うのですが

まだ 1カ月(げつ)もたたないのに

これやりたいあれやりたい

だんだんと

これしないとあれしないと

いつもの「考(かんが)えのくせ」が発動(はつどう)していたようです

先日(せんじつ) 手首( てくび)を骨折(こっせつ)してしまいました

生(う)まれてはじめのことではっとしました👀

たくさんつかんでも抱(かか)えこんでも、、、ですね💦

ふぅーと吐(は)いて手放(てばな)しましょう👐🏻

これまでお話(はなし)してきたマインドフルネス瞑想(めいそう) の練習(れんしゅう)のコツ

「優(やさ)しさ」「正確(せいかく)さ」「手放(てばな)し」は繋(つな)がっています

自分(じぶん)の考(かんが)えや気持(きも)ちに気(き)づいたら

「優(やさ)しさ」をもって触(ふ)れて

「正確(せいかく)さ」をもって見(み)て

このようにちゃんと体験(たいけん)すると

自然(しぜん)に「手放(てばな)し」ができます

そして

「手放(てばな)し」は今(いま)に戻(もど)ってくることです

再(ふたた)び気(き)づく考(かんが)えはよりのびのびとした考(かんが)えになります♪