じぶんとなかよくなる

じぶんとともだちのようになかよくなる

時間(じかん)ができたときにふと顔(かお)が浮かぶ

ふと、今(いま)元気(げんき)かなとおもう

ふと、今(いま)どうしているかなとおもう

おいしいものを食(た)べたときに一緒(いっしょに食(た)べたいなとおもう

その人(ひと)の好(す)きなものに出会(であ)ったときに買(か)って帰(かえ)りたくなる

風(かぜ)のうわさで頑張(がんば)っていることを知(し)ると「がんばれ」と心(こころ)の中(なか)でつぶやいている

理由(りゆう)がなくても会(あ)いたいとおもう

今(いま)思(おも)っていることを知(し)りたい

その人(ひと)の好(す)きなことを知(し)りたい

その人(ひと)の嫌(きら)いなことを知(し)りたい

その人(ひと)の好(す)きなことをしたい

その人(ひと)の嫌(きら)いなことはしたくない

もし困(こま)っていたらなんとかならないかなとおもう

その人(ひと)が嬉(うれ)しそうなときに嬉(うれ)しい

その人(ひと)が悲(かな)しそうなときに悲(かな)しい

じぶんってだめだなとおもったときに会(あ)いたくなる

失敗(しっぱい)したことを話(はな)せる聞(き)いてほしいとおもう

どんなことを話(はな)しても安心(あんしん)

ときにそれはどうかなと言(い)ってくれる

そのときの言葉(ことば)や雰囲気(ふんいき)が心(こころ)に残(のこ)っている

ときに間違(まちが)っていたら言(い)う

ともだちのことをおもうと

どんなきもちになるかな？

ともだちにしているように

じぶんにもしているかな？

「じぶんとともだちのようになかよくなる」のが

マインドフルネス瞑想(めいそう) です