8月から続いている
ラジオ体操
それから少しずつ
エクササイズを増やしたりして
無理なく続けられる範囲で
今も毎日続いてる
カラダを動かす習慣が少し身について
きたからか…
暇な時⁉︎というか
ちょっとの時間を使って
信号待ちの時はかかとを上げたり下げたり
歯磨きの時にスクワットとか
韓ドラ観ながらストレッチとか
するようにしている
ごく短い時間だけど…
意識が変わった
体重は増えてからキープしているが
昨日も書いたけど
体幹はしっかりしてきた
カラダのガチガチが減ってきた
あえて時間を作るのは朝の15分だけで
時間なければ
ラジオ体操第一だけ
あとは1日の
暇な時に合間で運動不足を解消している
コレが今のところあってるようで
続いている
コレ3分だから頑張れる↓
二の腕タプタプというよりダルンダルンだけど
地味な動きで楽勝！と思ったら…今日筋肉痛
5分バージョンもあるよ↓
明日も元気にハッピーに
コレ買ってみた
コレ美味しい
いつもコレで甘酒 玉ねぎ麹 発酵ケチャップ
使ってる
野菜不足の時はコレ飲んでる↓
食べてる玄米 とても美味しい
アラフィフの髪もツヤ出してくれます
