夏になって朝は
タンクトップと短パンで
洗濯物干してます
サングラス
(白内障予防のため)と帽子で
頭と顔と目は防御してますが！
免疫力アップのためにも
ビタミンDが大切なので
適度に陽に当たるようにしてます
特に二の腕の内側と太ももから
吸収されやすいというので
洗濯物干す間はタンクトップと短パンで
陽を浴びるようにしてます
骨にもいいのでね！
#今日のおやつは
手作りヨーグルト
ヨーグルトは週に2.3回にしている
毎日食べてた時もあるし
食べない時期もつくってみたりして
カラダに聞いてみると…！
週2.3回がベストだと
カラダが教えてくれたので
食べ物は体質や人によって
合う合わないがあるので
その時はカラダに聞いてみるようにしてる
先日実家に帰った時に
母がお腹の調子が悪く
体調が優れないというので
最近何か毎日食べてるものあるか？
聞いてみると
母が骨密度が低いから
医師からすすめられた
とある牛乳をとり🥛毎日飲み始めたと
ひとまず牛乳やめてみて！
と
飲むのをやめたら
お腹は治った
乳製品のカゼインが人にとって消化するのが
難しいようなので…
高齢の母が毎日ある程度の量を飲むのは
合っていなく
腸が荒れてしまったのだと思う
そうやって(荒れることで)
カラダが教えてくれたのだと思う
腸が荒れていると
甘いものに依存しやすくなるようなので
要注意
楽しい週末をお過ごしください
コレでヨーグルト作ってます