虎年にちなんで飾ってます
夫婦で16時間断食を
一年以上続けて
体調も良く
無理なく続けられて
体重も減った
すこぶる健康だ
そして
体重が減ったのには
16時間断食以外にも
アレかな？
と、最近感じてます
それは
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・
・
添加物
添加物を出来るだけ減らして
なるべく無添加生活に
近づけてます
食品の裏に記載されてる
/(スラッシュ)の後は
全て
添加物
色々見てると
日本は
ほとんど添加物だらけなんだと
驚愕
これじゃ食べる物選ぶの大変
幼少の頃から
母が食べるものには気をつけてくれてたので
私も自然と
大人になっても口にするものは
気をつけてきましたが
まだまだで
でも、出来るだけ添加物を
減らしていくと
結構食べてるのに
体重が増え辛くなって
むくみが減った
お菓子や甘い物が好きだったけど
まずは平日は食べない
と
やってみると
意外と続けられる
お菓子は白砂糖
ショートニングやらマーガリンやら
色々入ってるから
お菓子やめるだけでも
だいぶ身体は変わるし
痩せるんじゃないかな？
と実感
全体のカロリーを気にするより
お菓子の高カロリー減らす
だけで
変わるはず
16時間断食で
食べない時間を作ることによって
食欲のコントロールもしやすくなった
それでも甘い物を食べたい時は
週末だけ
ハーゲンダッツのアイス(抹茶)を食べてます
ハーゲンダッツのアイスは
あんなに美味しいのに
原材料がシンプルで無添加(種類による)
(抹茶、マカデミア、バニラ、ストロベリーなど
↑好きな種類のこの辺りしか食べない)
あとは、こちらも気に入ってたま〜に
食べてます↓
ちょっとお高めだからたまにね。そして美味しい！
添加物減らしてみると
味にも敏感になってくるので
自然とジャンクなものは
受け付けなくなる
シンプルなものが1番美味しいのかな
って最近思うようになった
いきなり無理せず
出来るところから少しずつ
やってみるのをおすすめ
続けるのが大事なので
16時間断食→添加物減らす
をやってみるといいかな
と思います
良い週末を
おやすみなさい