162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
\お買い物マラソン開催中/
先日からパーソナルジムに通ってる私ですが、
今まで正直そんなに太ってる方だと思って
生きてきたことがなかったんですよね。←笑
ただ、
自分の少し前の体重から思えば増えたので
自分的には少し太ったな。
というくらい。
自分で言うのもあれだけど
元々ダイエット意識自体は高いので
詳しくはこちら🥹
少しでもムニっとしたなと感じたり
お洋服、前の方が可愛く見えたかも
と自分で思ってしまったり(あくまで私はです)
結構敏感な方だと
自分でも自覚はしています。笑
それが、
パーソナルジムの体験に行ったきっかけでした。
だけども！！！
27〜30歳くらいまでは
体脂肪率25%前後で
私的にはまぁ、、許容範囲内だったわけです。笑
しかーーーし！
31歳にして体脂肪率が驚きの
数値を叩き出しました！笑笑
詳しくはこちら🤣
これはやるしかない！！！
となり、即契約。笑
そこからジムでは運動や食事の話があり
まず家でできることとしては
食事かな。と。
毎日食べたものを管理栄養士に送るので
写真撮り溜めてました！！
昨日の私のリアルな朝昼夜ごはん
正直元々意識してた部分があったから
あまり大きくは見直ししてないんだけど
✔︎ お酒を少し減らす
✔︎ タンパク質増やす
とかを意識しました！
昨日はお酒飲んじゃってるけど
飲まない日も今より増やそうと思ってます！
外食も大好きだし
お酒も我慢ばかりは無理なので。。
ちゃんと運動しつつ
食事面で気をつけられることを
ゆっくりしていこうと思います！
あと、適度に間食をしてくださいとのこと！
血糖値の上がり幅を
広げすぎないために
ちょこちょこ食べるっていう意識です！
例えば、
すーーーーごいお腹すいた状態で
昼12:00に
朝昼兼用ご飯をバッと1食に
まとめて食べちゃうと...
血糖値(GI値)爆上がり
しちゃうんです😂
...となると一気に
脂肪に変わりやすくなってしまうので！！
こまめに食事をとって
血糖値の上がり幅が狭い食事をしていくのも
意識したいです
最近ハマってる完食用おやつでいうと...
【半額クーポン利用で1,399円】
昨日もブログに書いたので見てみてください🤍
ロースイーツ ローケーキ ヴィーガン 低糖質
これケーキなんですけど
低糖質で砂糖不使用グルテンフリー！
やばくないですか？笑
ペロリと食べてしまいましたが、
これ本当に美味しかった！おすすめ！
ルコラ GF グルテンフリー フィナンシェメイク中も仕事中もよく食べてるルコラ！
フィナンシェ大好きなので
食品添加物不使用で美味しく食べれるの嬉しすぎる！
味もかなり美味しいです♡
最後一つお酒のつまみも置いておく
笑
【デパ地下行列店 AND THE FRIET GIFT BOX MINI 10PACKS アンドザフリット ギフト】
フレンチポテトフライ🍺笑
これは完全にたまにのご褒美で🤍
パケ買いですが味もめっちゃ美味しかった！
お酒のつまみにピッタリすぎた
ダイエット中もたまには甘やかしましょ！笑
ダイエット一緒に頑張ってくださる方がいたら
本当に嬉しいです
ダイエット達成したらやりたいことも
目標書いてるので是非一緒にモチベあげて
がんばりまっしょ
こちらです
ではまた〜！！！
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