辻ちゃんのおからのハンバーグを作ってみました
思った以上に美味しくできたぜ！
おからのハンバーグ・・・玉ねぎ＆挽肉＆おから＆塩こしょう＆ケチャップ＆ソース＆お酒
◆ブロッコリー
◆酢漬け・・・きゅうり＆ごま
◆みそ汁・・・小松菜＆ネギ＆ワカメ
◆ご飯
辻ちゃんのレシピ通りに玉ねぎのみじん切りをレンジでチンして、混ぜた具もサランラップで丸くしてレンジで５分加熱すれば、表面をフライパンで焼くだけでOK!
思った以上に美味しくできたぜ！
おからのハンバーグ・・・玉ねぎ＆挽肉＆おから＆塩こしょう＆ケチャップ＆ソース＆お酒◆ブロッコリー
◆酢漬け・・・きゅうり＆ごま
◆みそ汁・・・小松菜＆ネギ＆ワカメ
◆ご飯
辻ちゃんのレシピ通りに玉ねぎのみじん切りをレンジでチンして、混ぜた具もサランラップで丸くしてレンジで５分加熱すれば、表面をフライパンで焼くだけでOK!
ゴーヤチャンプル・・・ゴーヤ＆豚肉＆豆腐＆卵＆ごま油
サラダ・・・ひじき＆生玉ねぎ＆かつおぶし＆ごまドレ
あさりとトマトの炊き込みご飯・・・トマト（冷凍）＆あさり＆たまねぎ（スライス）＆コンソメ＆醤油＆バター◆みそ汁・・・たまねぎ＆ささみ
ゴーヤが出てきた～！ひじきも安くて栄養満点。炊き込みご飯は全部を炊飯器に入れて炊くだけ。混ぜる時に醤油とバターを少し入れると風味が増すよ。
鶏のマスタードクリーム焼き・・・胸肉＆バター＆生クリーム＆マスタード＆レモン＆塩こしょう◆ほうれん草としいたけのソテー
◆にんじんとシーチキンのサラダ
◆豆腐とエシャロット（鰹節）
◆大根のみそ汁
◆ご飯
明日のお弁当に持って行けるぜ
