4.18

ゴーヤチャンプル・・・ゴーヤ＆豚肉＆豆腐＆卵＆ごま油

サラダ・・・ひじき＆生玉ねぎ＆かつおぶし＆ごまドレ

あさりとトマトの炊き込みご飯・・・トマト（冷凍）＆あさり＆たまねぎ（スライス）＆コンソメ＆醤油＆バター
◆みそ汁・・・たまねぎ＆ささみ

ゴーヤが出てきた～！ひじきも安くて栄養満点。炊き込みご飯は全部を炊飯器に入れて炊くだけ。混ぜる時に醤油とバターを少し入れると風味が増すよ。