風邪で喉が痛い時の「即効セルフケア」｜冷えピタとツボで痛みを抑える方法

少海穴＋手三里で副交感神経を整え、中枢感作を抑制する東洋医学の知恵

風邪やインフルエンザで喉が痛くなり、夜も眠れず食事もとれない……そんな辛い経験はありませんか？

実は、喉の腫れと痛みは別物です。同じように腫れていても、痛みを感じる人と感じない人がいます。この違いは「中枢感作」という脳の興奮状態に原因があります。

今回ご紹介するのは、肘の内側にある少海穴（しょうかいけつ）と手三里（てさんり）というツボに冷えピタを貼るだけの簡単セルフケア法です。

このセルフケアの効果

副交感神経を優位にして過剰な炎症を抑える
脳の興奮（中枢感作）を鎮めて痛みをコントロール
夜ぐっすり眠れるようになる
食事がとれるようになり回復を早める

少海穴の見つけ方

肘の内側の骨の出っ張り（内側上顆）を触ってみてください。明確にボコッと出ている場所がわかりますか？そこが少海穴です。とてもわかりやすい場所にあります。

冷えピタの貼り方

少海穴を覆うように冷えピタを貼り、そこから腕橈骨筋（わんとうこつきん）の盛り上がり、つまり手三里に向かって斜めに貼っていきます。子供用の冷えピタでも大丈夫です。

中枢感作とは？

炎症から痛みに変換される脳の興奮状態のことです。この興奮が過剰になると、実際の炎症以上に痛みを強く感じてしまいます。だからこそ、脳の興奮を抑えることが重要なのです。

寝る前に貼ることで、お子さんも大人もぐっすり眠れるようになり、翌朝には食事がとれるほど楽になることが期待できます。

風邪で喉が痛い時、ぜひこの方法を試してみてください。

この記事を読んだご感想や、実際に試してみた結果をぜひコメント欄で教えてくださいね。

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風邪で「喉が痛い・声が出ない」時の救世主｜肘の内側に貼る即効ケア法

円回内筋へのシップ貼付で喉の炎症を和らげる東洋医学的アプローチ

風邪をひいて、喉が痛くてガラガラ…声も出ないほどつらい経験、ありませんか？

今回は、そんな風邪症状からくる喉の痛みを和らげる、とっておきのセルフケア法をご紹介します。

肘の内側から腕外側へ、斜めに冷えピタを貼る

この方法は、日本の内科医・安田譲先生が発見された画期的なケア法です。肘の内側の骨を始点として、前腕の一番盛り上がっている部分に向かって、斜めに冷えピタやシップを貼ります。

重要なのは貼る方向。円回内筋という筋肉の走行に沿って貼ることで、喉の痛みやつらさがスーッと楽になっていくのです。

素材選びもポイント

冷えピタでもシップでもOKですが、腕部分が柔らかくなる素材が入っているものを選んでください。柔軟性のある素材が、筋肉の動きにフィットして効果を発揮します。

風邪で声が出ない、喉の炎症がひどいという時に、ぜひこのセルフケア法を試してみてくださいね。

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「高血圧」でお悩みのあなたへ｜科学的に実証された曲池穴セルフケア法

降圧剤より短期間で効果を実感｜たった3分の簡単ツボ押し

最近、健康診断で血圧が高めと言われたり、降圧剤を飲んでいるけれど副作用が気になる…そんなお悩みはありませんか？

今回は、高血圧に効果的なツボ「曲池穴（きょくちけつ）」をご紹介します。

曲池穴の押し方

肘をしっかり曲げて、肘の関節の外側にあるこのツボを、もう片方の手の親指でしっかり押さえてみてください。

だいたい3分ほど押さえ続けていくことで、肘全体から胸にかけてじんわり広がる響きや得気（とっき）という独特の感覚を感じます。

この響き、得気を感じると、血圧がゆっくり下がっていくんです。

科学的根拠があるツボ

この曲池穴は、中国の正式な研究で高血圧の患者50人に曲池穴へ鍼刺激をしたところ、実際、西洋医学の降圧剤よりも短期間でしっかりと血圧が下がる作用が確認された、科学的に正しいツボなんです。

高血圧で困っている方は、ぜひこのツボを押してみてください。

薬に頼らず、自然に血圧をコントロールしたい方に最適なセルフケア法です。

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「夜中に目が覚める」あなたへ【小指に貼るだけ睡眠改善法】

グリセリン湿布で自律神経を整える東洋医学の知恵

最近、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝までぐっすり眠れないということはありませんか？

実は、睡眠の質には「小指の状態」が深く関わっています。

小指に自律神経のセンサーがある

東洋医学では、小指には自律神経を調節するセンサーが備わっていると考えられています。小指が硬くなると、肩や首がガチガチに緊張し、これが不眠の原因になることがあります。

グリセリン湿布を貼るだけの簡単ケア

今回ご紹介するのは、グリセリンを含む湿布（熱さまシートなど）を小指に貼るだけの簡単な方法です。

貼り方のポイント：

小指の第1関節と第2関節の間に貼る
両方の小指に貼る
後ろをしっかり固定して朝まで外さない

なぜ効果があるのか

グリセリンが小指の深部にある腱や筋肉に浸透することで、自律神経の調節センサーに働きかけます。その結果、肩こりや首の緊張が一気に緩んで、朝までしっかり眠れるようになります。

薬に頼らず、自然な方法で睡眠を改善したい方は、ぜひ今夜から試してみてください。

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「自律神経失調症」でお悩みのあなたへ｜熱さまシートで改善する簡単セルフケア

病院で異常なしと言われた動悸・倦怠感・頭痛を、小指のツボで整える方法

こんにちは、木もれび鍼灸院の弓削です。

最近、こんな症状でお悩みではありませんか？

倦怠感、頭痛、動悸、息切れ…病院で血液検査をしても「異常なし」と言われて途方に暮れている方が増えています。

自律神経のバランスが崩れると

自律神経は24時間365日、私たちの体を自動で調節している大切な神経です。交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）の2つがバランスよく働くことで健康が保たれます。

しかし現代社会では、ストレスや人間関係、スマホやSNSの影響で交感神経が優位になりがちです。

熱さまシートで自律神経を整える

今回の動画では、誰でも簡単にできる「熱さまシートを使った自律神経ケア」をご紹介しています。

小指の第一関節と第二関節の間に熱さまシートを貼って寝るだけ。これだけで交感神経が抑制され、副交感神経が優位になります。

安保徹先生が考案したシップ療法と、東洋医学の経絡理論から、小指には自律神経を整える重要なツボが集まっていることが分かっています。

詳しくは動画で

グリセリンが筋肉の腱を柔らかくするメカニズムや、小指に通る手の太陽小腸経と手の少陰心経の効果について、動画で詳しく解説しています。

自律神経失調症、動悸、倦怠感、頭痛、不安感、過敏性腸症候群などでお悩みの方は、ぜひ一度お試しください。

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「夜中の咳」が止まらない方へ【今夜から試せる乾布摩擦セルフケア】

大椎穴と身柱穴で交感神経を整え、気道を広げて快眠を取り戻す方法

風邪が治った後も、1ヶ月、2ヶ月と咳だけが続いて、夜中に何度も目が覚めてしまう…。そんな長引く咳にお悩みではありませんか？

実は、夜中の咳には自律神経が大きく関わっています。深い睡眠に入ると副交感神経が優位になり、気道が狭くなって呼吸がしにくくなることで、咳症状が出てしまうのです。

2つのツボで咳を止める方法

今回ご紹介するのは、ハンドタオルを使った「乾布摩擦」による咳止めセルフケア法です。

大椎穴（だいついけつ）
頭を前に倒したときに、首の後ろで一番出っ張るところです。

身柱穴（しんちゅうけつ）
肩甲骨の間に位置するツボです。

なぜ乾布摩擦が効果的なのか

乾布摩擦を行うと交感神経が優位になり、気道が広がります。すると咳をする必要がなくなるという仕組みです。

本来は朝に行うと効果的とされていますが、咳がきつい方は夜寝る前30分前に実践してみてください。ツボが赤く発赤するくらい、1〜3分間しっかりと刺激することがポイントです。

今夜から試してみてください

最近ではあまり行われなくなった乾布摩擦ですが、咳症状に対してとても効果的なセルフケア法です。大椎穴と身柱穴をしっかり覚えて、今夜から実践してみてください。

きっと咳が止まって、夜中しっかり眠れるようになるはずです。

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「横隔膜マッサージ」が逆効果？機能性ディスペプシア・呑気症を改善する正しいセルフケア

お腹の張りが取れないのは、みぞおちマッサージが原因かもしれません

お腹が張って苦しい、ゲップが頻繁に出る、みぞおちが常に重い感じがする。

機能性ディスペプシアや呑気症でこんな症状にお悩みではありませんか？

YouTubeやSNSで紹介されている「横隔膜マッサージ」や「みぞおちマッサージ」を一生懸命やっているのに、なかなか症状が改善しない。
それどころか、かえって苦しくなっている気がする。

実は、横隔膜マッサージは症状を悪化させる可能性があるのです。

横隔膜の構造を理解する

横隔膜は前側（肋骨部）と後ろ側（脚部）の2つの部分に分かれています。
お腹から空気を出すためには、前側を緊張させ、後ろ側を緩める必要があります。

ところが、みぞおちを押すマッサージは前側に刺激を加えてしまいます。
その結果、前側がさらに緊張したり、逆に緩みすぎて逆流性食道炎になることもあるのです。

正しいセルフケアの方法

では、どうすれば良いのでしょうか？

横隔膜は大腰筋や肛門挙筋と構造的につながっています。
ですから、これらの筋肉を動かすことで横隔膜のバランスが整い、症状が改善していきます。

具体的な方法

1. 肛門を締める・緩める運動
立った状態で、肛門を締める、緩めるを1日10〜20回繰り返します。

2. もも上げ運動
大腰筋を動かすために、もも上げ運動を行います。
これにより横隔膜の後ろ側がしっかり動いてきます。

この2つの運動を続けることで、横隔膜の前と後ろのバランスが取れ、お腹から空気が出やすくなります。

まとめ

機能性ディスペプシアや呑気症でお悩みの方は、みぞおちマッサージではなく、肛門挙筋運動ともも上げを試してみてください。

薬ではよくならない、自分で何とかしたいという方に、ぜひ実践していただきたいセルフケア法です。

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「いぼ痔」でお悩みの方へ【ふくらはぎのツボで血行改善】

承筋（しょうきん）の正しい押し方を動画で解説

いぼ痔でお悩みの方、実はふくらはぎのツボが改善のカギになることをご存じですか？

東洋医学では、痔の改善にはお尻の血行を良くすることが重要と考えます。今回ご紹介する「承筋（しょうきん）」というツボは、ふくらはぎにあり、お尻への血流を促進する効果が期待できます。

承筋の押し方のポイント

動画では、腓腹筋とヒラメ筋の間に親指を入れ込む正しい押し方を詳しく解説しています。後ろから前に向かって刺激することで、効果的に血行を促進できます。

座り仕事が多い方、下半身の冷えを感じる方にも役立つセルフケア法です。日々のケアとして、ぜひ動画を参考にお試しください。

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「整形外科で改善しなかった腰痛」が鍼治療で劇的変化した理由

3件の病院を回っても良くならなかった慢性腰痛が、初回の鍼で「羽が生えたように軽く」なった患者様の体験談

長年の腰痛に悩み、整形外科を3件受診しても改善が見られなかった患者様が、木もれび鍼灸院の鍼治療で劇的に回復されました。

電気治療、ステロイド注射、漢方薬、リハビリなど、あらゆる治療を試されても効果が続かず、「年齢のせいかな」と諦めかけていた症状が、初回の鍼治療で大きく変化したそうです。

患者様は「お帰りの時には羽が生えたみたいな感じですよ」という私の言葉を半信半疑で聞いておられましたが、実際に「本当にその通りで、軽くてすごく夢みたいに楽になった」とおっしゃっていました。

さらに、最初はスクワットが1回もできなかった状態から、2ヶ月後には1日100回できるまでに回復。体の動きが楽になったことで「まだまだ元気で頑張れる」という希望を取り戻されました。

患者様が特に印象的だったのは、丁寧な説明と患者理解を重視する当院のアプローチ。整形外科では「年齢のせいで仕方ない」と言われていた症状に対して、根本から向き合う姿勢が大きな違いだったとおっしゃっています。

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慢性副鼻腔炎に悩むあなたへ「昭和の名医が使った特効穴」

ドライヤーで温めるだけ｜上星穴で鼻がスッキリする理由

鼻詰まりが続いて夜も眠れない、頭が重くてスッキリしない。そんな慢性的な副鼻腔炎の症状でお悩みではありませんか。

今回ご紹介するのは、昭和の神の手と呼ばれた鍼灸師・深谷伊三郎先生が愛用していた「上星穴」という特効穴です。

上星穴の見つけ方

手首の関節を鼻の先端に当てて、そのまま手を頭にベタッと置きます。すると中指が届くところが上星穴です。とても簡単に見つけられます。

自宅でできるドライヤー温熱法

深谷先生は鍼灸院でお灸を使っていましたが、自宅ではドライヤーで代用できます。お風呂上がりに2〜3分ほど、皮膚に赤みが出る程度の温度で温めてください。火傷には注意が必要ですが、毎日続けることで根本的な改善につながります。

小児の副鼻腔炎にも効果的

この上星穴は、お子さんの副鼻腔炎にも効果があります。薬に頼らず、身体の力で治していく東洋医学の知恵を、ぜひ日常のセルフケアに取り入れてみてください。

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