足の指を回すだけで1週間で改善！10年間の悩みも解消する簡単体操
夜中に突然「ぎゅっ」と足がつって、激痛で目が覚める…。
こむら返りは本当につらいですよね。朝まで安心して眠れない、何度も起こされる。そんな日々を過ごしていませんか?
こむら返りの本当の原因は？
実は、こむら返りの原因はふくらはぎではなく「足の指の関節」にあることをご存知でしょうか。
足の指の関節が固まって動かなくなると、ふくらはぎの筋肉に過度な負担がかかります。その結果、夜中に突然こむら返りが起こってしまうのです。
1週間で改善！足の指体操
本日の動画では、大阪池田市の木もれび鍼灸院で指導している「足の指体操」をご紹介しています。
【基本編】
- 各指を10秒ずつぐりぐり回す
- 30秒間足の指全体を足裏方向に曲げる
- 30秒間足の指を反らす
これだけで、その日の夜から効果を実感できます。
【上級者編】
指を足の指の間に入れて、かかとを固定した状態で30秒間回します。より深く足指の間の筋肉をストレッチすることで、足の筋肉が正常に動き始めます。
10年間の悩みも解消
この体操を1週間続けるだけで、10年間悩んでいたこむら返りが完全に消えた方もいらっしゃいます。
痛みのない範囲で、無理せず続けることがポイントです。三角座りでできる範囲だけでも十分効果がありますので、ぜひ今日から始めてみてください。
朝までぐっすり眠れる、快適な毎日を取り戻しましょう。
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