ジムの日と今朝の数値

今日はジムの日

今日から負荷をあげて、

バーベルを35キロにあげてみました。

5キロくらいなんともないと思ったけど、

違うもんですね！

30が35に変わるだけで結構重い。。。

スクワット、デッドリフトともに8回×4セットずつが限界でした。

1セット10回出来ない！👀

負荷30kgで10回×4セットと、

負荷35kgで8回×4セット

どちらが有効的なんだろう？

ネットだと賛否両論で書いてあることのどれを鵜呑みにしていいかわからず。

兄に聞いても「どっちでもいんじゃね。」

…うーん。

でも一度負荷あげたし、

もうこのまま35kgで頑張ろうかなあ。

あ、そういえば今朝の数値、

やはり軽くなっていた。

▼1月27日

体重49.4kg

体脂肪23.1%

筋肉量35.9kg

基礎代謝1140Kcal

まるっきり有酸素運動しなくなってしまったので、体脂肪の落ち方が非常に緩やか。

適度に有酸素運動もしようかなあ。。

↑ジム終了後。

あ、これから兄帰省中のためによる宴が我が家で始まります。

オードブルは我が家で作っておいて、

親戚がお寿司を買ってきてくれるらしい。

え、寿司？

糖質じゃん…

糖質じゃん…

糖質じゃん…

糖質やん

食べないわけにもいかないので、

少し食べるとしよう。

…ケトン体さようなら。泣