毎日15分の瞑想を続けるといいそうです
私も最近瞑想を心がけていますが
今日は特にその効果を感じました
夕方疲れたのでクーラーの効いた部屋で
横になり
目をつぶって
息を深く吸って
息を少しずつ吐いてを
繰り返していたら
なんとも気持ちが良くて
いろんな考えが浮かんでも気にしないで
呼吸にまた意識を戻して
でも気持ちが楽しくなる事だったら
考えてもいいらしくて
私は私がウキッとするものが私に集まってくると
想像しました
するとすごくいい気分になってきて
30分程だったけど
気持ちがスッキリして
なんだか体が元気になったんです
不思議な体験
こんな瞑想なら
毎日したいなぁ
そうすると色んな気づきが
それはまた後日