リハビリの為のウォーキングを2月からしている。
最初は足首を固定するオルトップという装具を着け、杖をつき15分。
今は杖・装具なしで30～40分。
(長時間の外出は装具を着ける。杖はなし。)
スピードは時速3キロちょい。
健常者は4キロと聞いた。
寒い時は着込めばいいし、歩くうちに暖かくなるからなにも問題なく歩けた。
夏は苦戦中。
まだ体力もないだろうから熱中症になりやすそうな気もする。
子供らの朝の支度や晩御飯に影響ない時間、
朝5時or夕方6時半のいづれかに歩くことにした。
今までは好きな時間に歩いていたから、
少し億劫になり毎日歩けなくなってきた。
夕方に歩いていたが、
一念発起して今朝は5時に起きた。
空気ひんやり気持ちいい。
着替えて水分とってすぐに出掛けたので
身体がまだ目覚めてないのか
後半少しバテた。
でもそのあとの家事が前倒しで進む進む
「早起きは三文の徳」
実感。
今日 体調にかわりなければ明日も早起きしよう