ﾀﾞｲｴｯﾄ9日目

最近、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
夜のお菓子がやめられない


体重増えちゃった
体重57.2
体脂肪26.9


体脂肪ゎ確実に減ってる
体脂肪減るのゎ嬉しい

やっと27の壁を抜け出した


生活改めなきゃなのに、つまみ食いがやめられない

ﾊﾞｲﾄで動いて一段落すると、残食食べたい病が
まともにゎやめれそうにないｹﾄﾞ、少なめで我慢する


今日ゎ日記に書いて、みんながまた明日日記見たときに、『またちゃーみー食べたんだ』って思われないようにしなくちゃ


とりあえず、56ｷﾛ代にもどさなくちゃ

ﾀﾞｲｴｯﾄ7日目

ｱﾗ地味に1週間続いてる


ﾃﾞﾓ、昨日ゎ書いた通り、時間空きすぎてﾔﾊﾞかった


書ききれないくらい食べました
覚えてるの書くと


ｾﾌﾞﾝのﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
ｽﾀﾊﾞのｴｽﾌﾟﾚｯｿｸﾘｰﾑﾌﾗﾍﾟ
賄いのﾋﾟﾗﾌ小茶碗1杯
ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺ2列
ｶﾓ肉4枚
生ﾊﾑ2枚
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ2枚
ﾆｮｯｷ4粒(ﾀﾌﾞﾝもっと)
ｻﾞﾝｷﾞの太巻き2個
ﾌﾟﾁｶﾞﾄｰ1個
桜のｼﾌｫﾝｹｰｷ1/8個くらぃ


帰ってｶﾗ
ﾎﾟﾃﾁ2袋
ﾊﾟｲの実




すげー


この結果の
体重




体重56.7
体脂肪27.2




変化なし
奇跡断食の体質変化



うれしー



昨日ゎﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽしかできなかったｶﾗ、今日ゎしっかりやろーっと


最近、ﾚｺﾀﾞｲ日記みたくなってますが、読んでくださるﾐﾅｻﾏ、長い日記みてくださってｱﾘｶﾞﾄです

たべたゎぁ(ﾀﾞｲｴｯﾄ6日目)

昨日ﾔﾊﾞかったぁ
断食終了とともに反動…

ぉ粥とぉ味噌汁食べた後物足りず、梅もずくｽｰﾌﾟ

ここまでならまだ許せる



がしかーし


甘いもの食べたくてｸﾘｽﾌﾟﾁｮｺ…
1かけのﾂﾓﾘが2かけ3かけ1箱ﾍﾟﾛｯと食べちゃった


ﾀﾀﾞ、ｺｧやったら便意がきて、何とか起きた時と変わらない体重


それでﾊﾞｲﾄ行ったら、玄米ﾌﾞﾗﾝだけでおさえるﾂﾓﾘが出勤前に
ｻﾗﾀﾞ山盛り(ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ)
ｻﾞﾝｷﾞ(甘煮ﾀﾚ)1個


出勤中に残食の
ﾁｰｽﾞｹｰｷ1個
ｶﾞﾄｰｹｰｷ1個
ｻﾞﾝｷﾞ1個
ﾆｮｯｷ1粒


食べてしまって…


かえってｶﾗも玄米ﾌﾞﾗﾝたべちゃった


反動ﾔﾊﾞｲ…


帰ってｶﾗ、ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ、ｺｧど計1時間半運動しました


気を付けないとなぁ



今日の朝の結果ゎ

体重56.8
体脂肪27.2


やっぱちょぃ増えた


今日ゎ朝ｶﾗﾊﾞｲﾄで今休憩中
ﾀﾞｹﾄﾞ街中歩きまわってます


もぉお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺ
ﾀﾌﾞﾝ16時くらいにぉ昼ごはんｶﾅ


ﾄﾎﾎ