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勉強嫌いでも大丈夫！
次回のちゃみフェスこんにちは！
やり抜く力をつけて
「私ならできるから大丈夫
」
という自信をつけよう大作戦
「三日坊主のプロ」ことちゃみこが
たくさん失敗しまくって
見つけたポイントは5つ！
①どれだけ楽ちんで余力がありそうでも
たった一つのことをまずは１ヶ月やり通す
欲張らない
笑
「さすがにこんだけ簡単なら
もう一つくらい何か・・・
」
って手を出したいところをグッと我慢
体調が悪い
めっっちゃ忙しい
とことんやる気ない
時でも
ちゃんとやり通せたという
実績を作ることが大事なの。
そうじゃないと
「こんな簡単なことも続かないなんて・・・涙」
と自分を責めるわよｗｗｗ
１回でもちゃんとできた実績があると
次続かなくても
自分にダメ出ししなくなるのよ～
「できない自分も許そう
」って思っても
やっぱりできるようになりたかったから
全然許せなかったけどｗ
一回できただけで
もう気にならなくなったわ〜
②やり始めるときは
まず１ヶ月は無理をせず
データ取得期間にする
自分がいつやめたくなるのか
その時期を知ることが目的だから
うっかり途切れてしまってもOK
たぶん、よくあるのは
３日、１０日、２週間、３週間らへんだと思う。
自分がやめたくなる期間がわかってれば
その期間だけ気合で自分に勝てばいいから
力の入れどころがわかって
さらに継続がラクになるわよん
③まずはプラスアルファで
時間を捻出しなくていいことから
チャレンジしよう
イレギュラーなことが起こると
時間をうまく捻出できずに
とにかくこなそうと必死になった結果
夜寝るの遅くなる
とか
ちゃみこは本末転倒なことになっちゃったのよｗ
だから、あえて時間を捻出しなくていいこと
例えば、歯磨き、お風呂みたいな
やる気が出ないからといって
やめたりしないことｗ
そういったこととセットで
できることがオススメ
どっちみちやるんだから
そこまできて
わざわざサボったりなんかしないｗ
だから自然と継続しやすい
④(2,3分で)身一つもしくは携帯だけで
できることをやろう！
道具が必要になることって
「あー今持ってない
」って
スキマ時間ができたのに
物が無くてできないってこと
結構あるのよ。
簡単なログでさえも手帳に書いてると
電車の中とかで立ちながらは無理だし
韓国語とかテキスト持ち運び問題で
何度も断念したもん
でも、ケータイでできることなら
やる気なくて
うっかりネットサーフィンしてる時に
ちょっと2分くらい
自分に勝てばいけるからね
⑤自分が本当にやりたい
やっていて気分がいいことをやろう
好きなことでも
意外と毎日やるって難しいのよね
だから、自分の好きなことでもいいし
ちょっとストイックな人は
自分への投資みたいなこともいいね
以上のポイントをふまえて
筋トレ、勉強、趣味など
あらゆるジャンルで試した上で
ちゃみこが一番やりやすかったのは
ながらストレッチ
（テレビ見ながら、ベッドで寝る前に
身体も軽くなるので
いつのまにか続けたくなる）
体調管理アプリ
（一日の終わりに気分等を
ポチポチするだけなのでラク
かつ自分の疲れも
早めに察知できて一石二鳥
コロナで体温はかったりするから
ちょうど習慣化しやすいかも？）
ヘアケア、お肌のケアなど
（普段やることをより丁寧に
もしくはプラスひと手間
結果が目に見えるから続けやすい
）
なんか、並べてみたら
身体のことばかりになってしまったわ。笑
でも、元々の生活を変えずに
結果が見えやすい、体感しやすくて
道具がいらないことってなると
こうなっちゃうのよね
とにかく
一回これくらいの気軽なことから
スタートすると
「私は習慣化できる！」
「コツコツできる！」
っていい感じに思い込めるから
それからもう少し重めの
本当に継続したいことを
どんどんやっていくといいと思う
ちゃみこは今
１つ習慣化できるようになってから
２か月で９項目
ルーティン化されてるわよん
運動嫌いなのに筋トレも
趣味の韓国語も
身体のケアもログも
掃除のちまちまキレイも
できてるのよーーー
一つできるようになったら
その後は早いよ
騙されたと思って試してみてね
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