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次回のちゃみフェスこんにちは！
自分が何をやって
調子を戻してるか
ブログにしよー
って思って
自分を観察してみたわ～
今回の体調不良は
「まぁ、動けるけど・・・
なんか・・・ふぅ。。。
」
って感じ。
激痛で寝込むとか
そっち系ではない。
それをふまえた上で・・・
やったこと
１．疲れたらグデグデして昼寝ｗ
休もう！笑
２．「なんか微妙
」と
夫のごろーちゃんに宣言
休む宣言することで
グダグダできるし
うっすら様子を観察してもらえる
（タスクが増えない）
３．手作りジンジャーエールを飲んで
ゆたかな気分を味わう
小さな楽しみを大切にする
４．小説を読む
何かに夢中になって
頭を空っぽにしよう作戦。
こうすることで疲れが取れやすくなる。
５．笑顔になってしまう人（動物もアリ）の動画を見る
なんかすんごい楽しそうで
こっちが笑顔になってしまう人とか
小さい子やかわいい動物の動画とかで
笑顔になりやすい状況を作る
６．適度に身体を動かす
体調が微妙なのでストレッチメインで。
これだけでもスッキリする
７．毎日のルーティンをできる範囲でやる
ここまで継続してきたことを
負荷を減らしてできる範囲でやる。
やらないものもあるけど
頑張って継続してきたものを
ぜーんぶやめちゃうと
「もういいや・・・」の流れに
入りやすくなるのでその予防。
かつ、ルーティンをやることで
自分の調子が戻ってきたりもするので
その時できる範囲で
できることに取り組む。
８．お風呂で身体に感謝
「今日もお疲れ様～」といたわりながら
身体の声を聴こうとしてみたｗｗｗ
９．SNSなど情報から意図的に離れる
余計なことをぐるぐる考えたり
引っ張られたりしないために距離をおく
１０．「過去の自分」と比べて
良くなったことを考える
（「調子が悪いわりには
お肌の調子が良いじゃない」とかｗ）
「ある」ものに目を向ける
ざっと思いつくところだと
こんな感じかしら
こうやって文字にすると
結構ちまちまと１つ１つは
全然大したことないんだけど
いろいろ組み合わせて
心身共に整えてるんだなと思ったわｗ
元気でいるとか
波動を高く保つとか
本当に日々の
小さなことの積み重ねだからね
参考になると嬉しいにゃ
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