こんにちは！あみです✨
今日は本当に痩せるの？
プロテインダイエット
についてご紹介します✨
私は昔、プロテインは
筋肉ゴリゴリの人が飲むもの
と、思っていました。
私みたいに思ってる人も
多いと思いますが
私はこれを知ってから
ダイエットが格段にスムーズに！
でもこれを知らず
実践しなければいつまでも
食事でのみ！栄養素しか取れず
痩せにくい身体のまま。
間違った知識のまま
ダイエットする事は
後々、自分に返ってきます。
そんなの嫌ですよね？
私はプロテインを飲んでから
ダイエット効果はもちろん
肌や髪質が変わりました！
プロテインダイエットとは、
プロテイン（たんぱく質）を
多く含むパウダー状の食品などを
使用するダイエット法の事です。
期待出来る効果
代謝アップにより
痩せやすい体質に近づくことです。
なぜならたんぱく質は
筋肉の原料となる栄養素です。
たんぱく質をしっかり摂り、
筋肉が増えると基礎代謝が上がり
痩せやすくなります。
プロテインダイエットのやり方
1，基本的には水や牛乳、
豆乳などで割って飲みます。
2，シェイカーに先に水分を入れる
3，プロテインを入れて容器ごと振る
ポイントは水から入れる事！
粉から入れると溶けにくくなります。
一番良いタイミングは、
運動のすぐ後
特に筋トレの後に
プロテインと飲むと良いでしょう。
その理由は
筋肉を構成しているたんぱく質が
活発に合成されるのが、
運動直後だからです。
せっかく飲むなら1番良い時間に
飲んで代謝を
あげてもらいましょう♪
ジムや運動の後、
シャワーを浴びる前に飲むように
お風呂場の電気のスイッチに
「プロテインを飲む」
と張り紙しておきましょう♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
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